概 述

游泳減肥法就是人在水中游泳通過手腳同時運動，使全身的肌肉同時都在參與運動，能讓鍛煉達到最好的效果，就可以消除人體的部分脂肪，所以就是瘦身。游泳是一種全身性的運動，還可以幫助提高心肺的功能，我們在水裡運動比在陸地上運動更加的有效，因為人體在水裡散失能量比在空氣中散失能量的速度快，所以說只要堅持，游泳減肥法還是有一定的效果的。

步驟/方法：

1我們在水裡時，一定要調勻呼吸，不然在水裡會特別的不適應，我們在水裡會感覺就像漂浮在水面一樣，所以我要注意游泳的方法，學會適合自己的姿勢，比如最基礎的蛙泳或者自由泳，只要學會了，我們就可以很熟練的掌握姿勢，可以更有效的達到減肥的效果。

2為什麼說游泳能減肥呢，因為游泳消耗人體的能量大，我們在水裡走路感覺都是特別困難的，因為水裡的阻力遠遠大於在空氣中的阻力，所以消耗的能量自然大。但是我們在水裡的時候，也會感覺到特別的舒服，說不出的感覺，雖然累，但是還是能感覺到水在給我們按摩一樣。

3游泳消耗的能量大，所以我們在游泳完之後可能都會覺得很累，這時候我們都會選擇進食，但是如果我們是把游泳當作減肥的運動，這時候如果我們感覺饑餓，我們不能吃太多的不能，不然我們消耗的能量又回來了，所以我們不能進食太多的脂肪，當然也不能讓自己餓肚子。

注意事項：

游泳減肥的人們需要注意，不要長時間在水裡游泳，因為游泳池的水溫會比人體的水溫低，所以長時間在水裡游泳，身體會感到不適，會造成神智不清的現象，我們不要為了減肥，就長時間在水裡游泳，一次最合適的時間在半小時到一個小時就可以了，這樣最合適了，h