概 述

人人都愛美，不僅僅是女人胖了不好看，而男人胖了也不好看，男人如何健身減肥?夏季是個減肥的季節，同樣，男士也漸漸加入了減肥的行列。運動是比較合適的瘦身方式。這裡我為大家推薦瘦身又壯陽的健身動作。堅持每天鍛煉身體更棒，而這對於性的耐受力上也一樣。在性生活中，下列一些練習將能使你的身體達到良好的狀態，以實現更完美的性生活。

步驟/方法：

1雙肩這套動作並不僅僅是為了增加雙肩的力量(舉重和引體向上便可做到這一點)，還可增加柔韌性。在床上翻轉滾動需要雙肩上下左右的柔韌性。為了取得最好的效果，將雙臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再將雙臂伸拉到頭的上方，並稍微向後用力，直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這一姿勢數5下，然後放松雙臂，再重復這一動作一或兩次。

2腹部腹部的肌肉也許是男人做愛時最重要的肌肉。最常用的仰臥起坐可增強腹部肌肉。仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱於胸前或扣緊在頸後作為支撐，慢慢地抬起頭和雙肩，使雙肩離開地面4英寸。保持這一姿勢數3下，然後放松並重復這一動作，次數以個人的舒適程度為限。依個人的練習狀況慢慢增加次數。

3髋部和腹股溝這部分練習的要點是柔韌性，而不是力量。盤腿坐下，身體稍微向前傾斜，雙臂盡量前伸。當你感到腹股溝有拉伸感時，柔和地再屈身一或兩下。放松一會兒，再重復以上動作2或3次。

注意事項：

以上介紹的幾個動作，瘦身又壯陽，男性朋友趕緊練起來吧!既能夠達到瘦身的目的，又能夠是自己強壯起來，一舉兩得，趕快行動起來哦。