概 述

夏天一到，天氣炎熱，人們容易心浮氣躁，心神不安，這個時候經常會不思飲食，也很少運動。其實，天氣熱的時候最好還是要運動一下，不僅有益於身體健康，而且可以使得精神飽滿。但是天氣炎熱，如果做劇烈運動的話流失的水分過多，對身體反而不好，這個時候就可以做一些輕松有益的運動，下面就給大家介紹幾種適合夏天的運動方式。

步驟/方法：

1游泳可以說是最適合炎熱夏天的運動了，夏天的時候游泳不僅可以掃除酷熱，而且有利於減肥。游泳時，消耗的熱量比在陸地上要多很多，而且由於水的作用，經常游泳的人皮膚也會光潔緊致。

2爬山，夏天的時候到處郁郁蔥蔥，此時爬山最好不過了。而且山上的氣溫一般比山下的氣溫要低，這個時候也可以避暑。爬山的時候消耗的熱量也比較多，是非常好的有氧運動，可以保持身體健康。

3散步也是一項很好的減肥運動，吃完飯後適當的散一下步，不僅可以促進腸道的蠕動，有利於食物營養的吸收，而且，飯後散步可以適當放松心情，有利於身心健康，是一項很好的減肥運動。

注意事項：

此外，夏天天氣炎熱，運動的時候一定要注意補水，最好是喝一些淡鹽水。運動完後也不要吃一些油膩辛辣的食物，最好是吃清淡有營養的食物。