概 述

現在很多女性都想要減肥，永遠都會覺得自己很胖，永遠都在找尋減肥的方法，所以現在市面上也出現了各式各樣的減肥方式。我們都知道轉呼啦圈是許多女孩子都喜歡的運動，而且其不僅是它頗有趣味，而且轉起來也比較輕松。但是很多女孩子可能都會有這樣的疑問，就是轉呼啦圈能減肥嗎？其實大家應該要明白的是轉呼啦圈一定要掌握一些技巧。

步驟/方法：

1每周運動三次，每次運動至少三十分鐘。其實我們轉呼啦圈的運動強度並不是特別大的，因此想要達到減肥的效果，就要適當延長運動的時間。一般來說，我們都知道的是有氧運動在半小時後才會開始燃燒體內的脂肪。

2此外，我們要選擇重量適中的呼啦圈。有些MM認為，越重的呼啦圈運動減肥效果越好，但是大家要注意的是並不是呼啦圈越重的，就能夠甩掉更多的脂肪。其實這種想法是錯誤的。一定要選擇合適的呼啦圈。

3根據實際情況選擇轉呼啦圈減肥。因為各位女性也要注意的是不是所有人都適合轉呼啦圈減肥的。因為轉呼啦圈主要是腰部用力，加上需要運動的時間比較長，因此如果腰上有傷的話最好是不要轉呼啦圈。

注意事項：

雖然轉呼啦圈的運動強度不大，但是在轉之前還是要做一些准備運動，如伸展運動，伸展韌帶，避免在運動的過程中出現扭傷。希望大家要注意哦！