概 述

大家都知道，到了夏天，都開始穿出了短袖的衣服，這時候，如果展現出去的是一對臃腫的手臂，總會讓人感覺到自卑或者，尤其是女生，最希望把美好的一面展示出來，如果身材不夠好，手臂還很粗，可能整個夏天都要宅在家裡了，那麼，怎樣才能把胖胖的手臂上的肌肉不算肌肉的贅肉減掉呢？可能，這個問題，十個女生得有九個會問，那在這裡，給大家分享幾個減掉手臂上肌肉的方法。

步驟/方法：

1減手臂的第一種方法，這可能也是最常見的男女通用的方法，可以通過使用舉啞鈴的方法來給自己的雙臂減少贅肉。這個方法的成本很低，只要堅持下來，效果就一定顯著，如果是男生，那麼就強烈推薦，並且是多多益善，但如果是女生，就只是推薦，不建議進行多次，要適量，不能因為舉啞鈴過多而練出對女生而言不太美觀的肌肉。

2瘦手臂的第二種方法，最好能經常做一些帶有揮臂動作的科學運動，比如打羽毛球、打網球、打壁球等等。女生的話，就重點推薦打羽毛球，男生的話其實做一些綜合性的運動就可以，比如打籃球。

3瘦手臂減贅肉的第三種方法，中醫的針灸和推拿。這個方法對於瘦身也有不錯的療效，可以選擇針灸手臂的部分穴位以及配合推拿來達到手臂局部減肥的效果，當然，進行中醫針灸、推拿的前提是找一個好的針灸師和推拿師。

注意事項：

總之，需要提醒大家的是，我們在減肥瘦身的時候一定要注意身體健康，並且要科學瘦身、健康瘦身，不要因為減肥而損壞了自己的身體，身體才是革命的本錢，瘦身體局部就做一些針對性的運動，不建議藥物瘦身。