概 述

現在很多女性都想要減肥，永遠都會覺得自己很胖，永遠都在找尋減肥的方法，所以現在市面上也出現了各式各樣的減肥方式，其實目前新型的減肥方式都還是處於一種在嘗試和試新的狀態。所以很多朋友還是選擇比較傳統的減肥方式。跳繩，就是一種比較簡單但是療效又比較好的減肥方式。跳繩就是簡單易行而又花樣繁多。其實一條跳繩減肥十分鐘即可見效。

步驟/方法：

1首先跳繩能充分鍛煉下肢，同時也能讓手臂和肩膀參與進來，所以跳繩其實是一項可以協調全身的運動。研究顯示，如果我們在跳繩的時候保持每分鐘120—140次的速度，跳5分鐘的效果就相當於慢跑半小時。

2跳繩的確能迅速消耗熱量，達到減肥瘦身的目的，但是我們要注意的是如果您是過度肥胖的人是不適合通過跳繩的方式來減肥的。因為他們在跳躍時，體重很容易對腿部關節造成過大的壓力，導致運動損傷。

3雖然說跳繩不受時間空間的限制，但是關於跳繩的場地還是要進行一番挑選的。跳繩的場地盡量選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地的場地，千萬不要在硬性水泥地上跳繩，這樣很容易使關節受傷

注意事項：

人體要放松，動作要協調。開始雙腳同時跳，然後過渡到雙腳交替跳。最後跳繩不要晃得太高，繩子能過去就可以了。希望大家能夠減肥成功。