減肥食譜是在減肥時期不可或缺的一件事情，但是往往有很多的食譜都顯得不切實際，有的甚至使用過後不但不能減肥還會增重。那麼今天小編就教大家幾個科學的減肥食譜，讓大家能夠快速瘦下來!

科學的減肥食譜一：香蕉+燕麥

功效：雖然和米、面等主食相比較，香蕉的熱量只有澱粉食物的一半，但是香蕉在水果中的熱量並不算低，每100公克就約有近90大卡的熱量，比起柑橘類的熱量高出1倍。如果以香蕉當早餐，恐怕很快就會餓得受不了，要讓早餐吃香蕉減肥更健康有效，不妨同時配合麥片或谷片，讓消化吸收的速度減慢，飽足感更久，血糖也不會快速升高。只要再配合晚上不吃宵夜、其他兩餐的水果多樣化攝取，補足其他營養素，就可能瘦得更健康且效果持久。

科學的減肥食譜二：茶樹菇+胡蘿卜+木耳+青椒

功效：茶樹菇有健脾止瀉之功效，並且有抗衰老、降低膽固醇、防癌和抗癌的特殊作用。是高血壓、心血管和肥胖症患者的理想食品。胡蘿卜有健脾和胃、補肝明目、清熱解毒、壯陽補腎、透疹、降氣止咳等功效，對美容健膚有獨到的作用。常吃木耳能養血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發，並可防治缺鐵性貧血。青椒有降脂減肥、解熱、鎮痛、預防癌症、增加食欲、幫助消化等作用。這道菜不但賣相誘人，且營養豐富，還可降脂清腸胃，從而達到減肥瘦身的效果。

科學的減肥食譜三：香菇+豆腐

功效：蘑菇的營養價值比較高，蘑菇的味道鮮美受到很多人的青睐，而且蘑菇富含大量的蛋白質和氨基酸，具有殺菌、抗病毒的作用，還可以減肥。豆腐是高營養、高礦物質、低脂肪的減肥食品，豐富的蛋白質有利於增強體質和增加飽腹感。

綜上所述，大家都知道科學的減肥食譜的正確做法是怎樣的了吧。飲食作為減肥過程中最關鍵的一環，是大家絕對不能輕視的，很多食材不但營養豐富，還具有非常不錯的減肥瘦身功效，只要大家能夠合理搭配，就能盡早瘦出完美又健康的身材曲線。