春天來了，但是胖子們整個人的狀態都是慵懶而又自由的，這個時候減肥可不能松懈下來哦！不然你就會看見一個滾圓的自己！小編分享薄荷+橙子減肥食譜，教你春天吃什麼水果減肥，低卡又排毒，拒絕脂肪堆積！快來一起看看吧。

　　春季一到，天氣開始慢慢轉熱，這個時候整個人都會變得懶懶的，身上的贅肉也沒有心情再去消滅掉了，這可不行！別想著可以穿上長袖就可以把自己身上的贅肉包住了，這樣只會讓你看到一個肥胖滾圓的自己！秋季不妨來試試飲食減肥，在吃喝中瘦身不管什麼時候都適用。小編就給你分享減肥食譜，低卡又排毒，攝入更少的熱量，拒絕脂肪堆積。

　　薄荷減肥餐

　　薄荷的減肥原理：

　　薄荷減肥法一直以來深受減肥人士的喜愛，因為薄荷具有奇特的散熱解毒功能，食用後能有效排除腸胃毒素、改善腸道菌群生長環境，同時它具有消腫去水濕的作用。而初秋減肥最適合吃一些薄荷減肥餐了。薄荷不但可以幫你燃燒掉脂肪，還能祛除火氣。薄荷是一種被子植物，也被稱為“銀丹草”，它具有獨特的芳香和氣味因此最初被人們拿來作為配菜或調料。其實薄荷在很早以前就被列入中藥草名目中，它性辛涼是解毒除熱發汗的良藥。

　　下面小編介紹的早中晚三道薄荷餐不僅含有了所有人體需要的營養，而且與新鮮蔬菜、水果、主食相結合。堅持一個月不僅能速瘦10斤，而且還能把腸道內的毒素都清空，讓你一身輕松。

　　‖薄荷減肥早餐

　　准備5g新鮮的薄荷葉，用清水洗淨備用。煮沸1L水，放入薄荷葉，開小火熬煮3分鐘即可。薄荷茶要放涼效果才會更好，如果覺得味道略微苦澀可以加一小勺蜂蜜調味。配餐是一個蘋果外加三粒堅果，堅果可以是核桃、花生、腰果，盡量選擇熱量較低的，容易上火的開心果等也盡量不要選擇哦。

　　‖薄荷減肥午餐

　　取5g新鮮薄荷葉，洗淨後切碎備用。取50g粳米，加入少許糯米和小米進行熬煮，等粥煮到6分熟的時候放入薄荷碎葉，攪拌均勻繼續熬煮到完全熟即可。涼拌的蔬菜可以選擇莴筍、黃瓜、西紅柿等開胃健脾的，搭配一枚水煮蛋，營養的薄荷中餐就完成了。

　　‖薄荷減肥晚餐

　　取新鮮薄荷葉20g，搭配生菜葉、玉米粒、聖女果一起做成薄荷蔬菜沙拉，擔心沙拉醬熱量高可以用酸奶乳酪代替，因為是蔬菜為主，可以在制作時加入少許胡椒和鹽增加風味。取一個蘋果一個猕猴桃去皮後切塊放入搾汁機，加入5g薄荷葉一起搾汁，不要添加糖，直接飲用即可。

　　橙子減肥餐

　　橙子的減肥原理

　　橙子是一種營養價值非常高的水果，含有非常豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、β-胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質，同時熱量也非常低，含有天然的糖分，能夠代替正餐或者蛋糕等，這樣就能夠滿足人吃甜食的欲望，更重要的是橙子含有大量的纖維素，有助於人體排便，將人體內部積聚的毒素排出體外。

　　‖香橙蒸蛋

　　食材：橙子一個、雞蛋一個、少許糖。

　　做法：橙子肉挖掉，肉肉搾成汁，雞蛋加少許糖打散，把橙汁稍微溫一下，加入蛋液，再倒入橙子裡，上鍋蒸10分鐘左右即可。

　　‖橙子果凍

　　食材：橙子兩個、魚膠粉15克、白糖5克、橙汁300克。

　　做法：橙子對半切開，把橙子裡面的果肉挖空，將橙汁倒入小鍋中，白糖和魚膠粉充分混合好，倒入橙汁中將橙汁煮開，並用篩子過濾一下，放涼至流動狀，倒入空橙子中，放冰箱冷藏三個小時以上，取出切片食用。

　　‖香橙蜜蕉

　　食材：香蕉2條、蜂蜜1/2湯匙、香橙蜜蕉調味汁適量。

　　做法：香蕉剝皮、切片，放入香橙蜜蕉調味汁中，再淋上蜂蜜，即是一道爽口的甜品

　　‖橙子奶昔

　　食材：冷凍濃縮橙汁177毫升、牛奶235毫升、水235毫升、香草精5毫升、白糖65克、冰塊10塊。

　　做法：將濃縮橙汁、牛奶、水、香草精、白糖和冰塊一起放到攪拌機裡攪拌均勻，然後倒入玻璃杯裡即可。

　　‖橙子胡蘿卜汁

　　食材：2個橙子、3個胡蘿卜。

　　做法：橙子去皮，胡蘿卜擦洗干淨。搾汁後立即飲用。如果你覺得汁太甜，可以加入一些薄荷葉。

　　小編TIPS：肥胖的原因與消化系統紊亂而積聚脂肪、廢物與毒素有關。酸鹼平衡可改善身體的消化、吸收、新陳代謝及排洩系統，但進食之前必定要知道食物是酸性、鹼性或中性。橙子飯前或空腹時不宜食用，否則橙子所含的有機酸會刺激胃黏膜，對胃不利。吃橙子前後1小時內不要喝牛奶，因為牛奶中的蛋白質遇到果酸會凝固，影響消化吸收。

　　好啦，看完了上面的減肥水果食譜後，是不是心動了呢。其實啊各位胖子美美們，只要努力堅持，就一定是可以瘦下來的哦，不要輕易的放棄啊，相信自己就一定可以成功的，加油吧。