概 述

現代生活水平比起以前明顯出現一定差距，越來越多人患有高血壓、糖尿病、心髒病等等，歸根到底是“吃”得太好了，再加上很多人又不運動，生活作風不良，導致疾病高機率爆發。每個人的生活和飲食習慣不同，所以對營養的需求也是不一樣的。吃得太好，又不運動導致出現營養過剩的現象，那有營養過剩的症狀又該怎麼辦呢？下面我們來看一看。

步驟/方法：

1有出現營養過剩的現象，最主要的是控制自己的食量。“早餐要吃好，中餐要吃飽，晚餐要吃少。”這是大多數人都知道的，同時要注意營養的均衡性，即蔬菜水果、肉類、膳食纖維等都要攝取到。

2鍛煉是不可或缺的，生命在於運動。作為一個營養過剩人士，你不運動，還怎麼指望自己能夠健康呢？每天傍晚的時候，可以適當做一些體育鍛煉，如快走、跳繩、慢跑等，根據自身的情況調整運動計劃，務必增強自身的身體素質。

3合理支配自己的時間。很多時候會出現忙的焦頭爛額、卻什麼沒干成或者是覺得時間不夠用的情況，這是沒把自己的時間安排好才會造成這種情況。要合理安排自己的時間，勞逸結合，才能有效提高自己的工作效率。

注意事項：

營養過剩人士不要擔心，只要合理安排好自己的時間，控制住自己的食量，多多運動，一定能夠健康的。因營養過剩而導致的肥胖，要及時瘦下來才行，必要時到醫院確診。