一、洗澡瘦臀法

　　如果你家裡有浴缸，那麼，你不僅可以享受泡澡的美好時光，還能讓你的臀部肌肉更加緊實。方法：坐在浴缸中，將一條腿伸直，然後另一條腿屈起，這時身體也要跟著向前俯身，停頓個10秒，再換條腿，重復上次動作。

　　二、刷牙瘦臀法

　　也許你會說你沒時間專門去運動，但是你每天刷牙總是固定的吧？所以，刷牙瘦臀發既能幫你節約時間，又能幫你有效瘦臀，性價比還是非常高的。方法很簡單：只需要兩腳並攏，挺胸收腹，臀部夾緊，持續幾秒後再放松，在刷牙的過程中來回做幾次就行，這個動作不僅能瘦臀，還能讓你的大腿線條更美。

　　三、看電視瘦臀法

　　看電視如果不想錯過精彩劇情，那麼就利用廣告的時間來瘦臀吧！你只需要站起來扶著牆壁將腿往後抬，持續了5秒之後，再換一條腿。是不是很簡單？但它的瘦臀功效卻是十分給力的哦！

　　四、玩手機瘦臀法

　　很多人都愛趴在床上玩手機，當你覺得胳膊酸酸的時候，不妨做做瘦臀動作。方法：手腳全部伸直趴在床上，然後利用背部和腰部的力量撐起身體，維持3秒，重復做個10次即可。