纖纖減肥網

 纖纖減肥網 >> 局部減肥 >> 提臀方法 >> 最有效的瘦臀提臀法 拯救久坐扁平PP

最有效的瘦臀提臀法 拯救久坐扁平PP

  圓潤翹挺的臀部是展現女人完美曲線的性感部位之一,但是現在很多女性上班長時間坐著,導致臀部變形不美觀,那麼如何才能有效的提臀瘦臀,改善臀部下垂的現象呢?今天小編就教大家幾招最有效提臀瘦臀的好方法,讓你久坐PP也不塌。

  瘦臀美臀秘訣一

  1、平躺在地面,將雙腿向後伸直,雙腿上抬令臀部集中用力。

  2、上舉不要太高,大約與身體成一直線,注意腹部要稍微收斂,以免傷及下脊椎,反復約2O次。

  注意:運動後不要立刻休息,而是給自己一段放松的時間,散散步,不能馬上坐下。少吃含大量動物性脂肪的食物。

  瘦臀美臀秘訣二

  1、仰面躺下,雙臂平放身體兩側,膝蓋彎曲。慢慢提右腿,左腿輕輕放在右膝蓋上面。緩緩抬起骨盆,保持臀部與大腿的緊繃狀態,放低,再來一遍,然後換腿。

  2、面朝下,以雙手和膝蓋支撐身體,提起一邊的膝蓋,伸直腿,盡力往上抬,腳尖指向天花板,上下交替做10遍,注意保持腿伸直。然後換腿。

  3、俯臥,雙手置於下颌,抬起下巴,伸直雙腿,微微張開。抬起左腿向右移動,然後放低;再向左抬起右腿。兩腿左右交替運動10次後方可停止。

最有效的瘦臀提臀法 拯救久坐扁平PP

  瘦臀美臀秘訣三

  1、面向下俯臥,頭部輕松地放在交叉的雙臂上。

  2、緩緩吸氣,同時抬起右腿,在最高處暫停數秒,然後邊吐氣邊緩緩放下。

  3、在胎腿時需注意足尖下壓,並且臀部不能離地。盡量將腿伸直、抬高,你會感到臀部正在收緊。

  4、重復上述動作20次,然後換腿。每日進行一次。

  瘦臀美臀秘訣四

  沐浴後立刻使用纖體產品,因為高溫可使毛孔張開,增加保養品的吸收速度。兩且要堅持每日早晚使用,才能收到良好的效果。再者,定期到沙龍接受按摩,可促進下半身淋巴循環,減輕浮腫,塑造健美的臀。選擇薄荷、金花與甘菊之類可消除腫脹的植物精油來按摩,兼具輕盈與提神之功效,非常合適。

  瘦臀美臀秘訣五

  在飲食方面要注意不要食用含脂肪過多的食物,如奶油乳酪之類的,這樣不僅會囤積大量脂肪,還會造成臀部下垂,所以最好以大豆之類原植物性蛋白質,或是熱量低且營養豐富的海鮮為主食。在蔬菜方面,南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素,可以促進胃腸蠕動,減少便秘機率,進而創造纖瘦且健美的下半身。再者,營養素的選擇也很重要。許多女性都有上半身纖瘦但下半身臃腫的困擾,此時就得反省自己的日常飲食,是否有含鉀量不足的缺點。

  

熱門文章
OL和學生的蘿卜減肥秘方

  吃吃蘿卜就能瘦?吃蘿卜這種方法不必減食挨餓,每餐只要少吃一成飽即可。這可是最簡單的擺脫肥

快餐這樣吃 上班族不怕長胖

  中式快餐 .hzh {display: none; }   食譜一:豆制品、蔬菜、宮爆雞

練瑜伽一定要身材苗條嗎?

瑜伽推廣到今天已經衍生出一套套簡單實用的動作,能有效幫助現代人增強身體素質、減輕工作壓力,獲得寧靜的心境。以下這些問題是

超美味瘦臉食譜 吃出精致V顏

其實瘦臉不一定要靠按摩、運動、手術之類的,幾款飲食就行了!下面小編告訴你幾款超美味的瘦臉食譜,助你快速輕松消除水腫和臉上