過大和過小的臀部都不是完美臀型，又圓又翹的臀部才會讓你增添不少性感的籌碼。今天小編就為你支招擁有翹美臀的方法。

　　檢測方式

　　1、肌肉松弛型：臀部軟趴趴的、臀線下垂、無彈性;

　　2、脂肪過多型：主要堆積在臀部與大腿連接處、臀部與腰骨後方的地方，也就是一般所說的水梨型與青椒型贅肉脂肪;

　　3、肌膚性質檢測：臀部與大腿連接處，不論是臀部下方或是腹股溝處，常內磨擦與常坐的血液循環不良造成皮膚粗糙或過敏，但也常會長小疹子或痘痘。

　　另外，穿著不合身的內褲或束身褲，也會阻礙血液循環，容易有色素沉澱情形產生。

　　加強重點

　　1、運動與體操才能增加臀部肌肉的彈性，提高臀線;

　　2、平日注意坐、站的姿勢，避免臀部下垂;3、以按摩刺激血液循環，消除海綿組織、淋巴液滯留;

　　4、洗澡後，以保養品護膚、按摩，更收成效。

　　保養產品

　　1、臀部緊膚霜、按摩霜、減肥霜等;

　　2、預防與去除小疹子、痘痘及色素沉澱的保養品。

　　按摩重點

　　按摩臀部須用力的以手指抓捏臀部贅肉，由下往上、由內往外的向上提起，特別是硬胖體型者更需以此方式將變硬的脂肪揉軟，修整臀型。同時可用減肥霜之類的產品，來幫助手指滑溜度，並強效排出脂肪;也可在沐浴後，體溫增高時進行按摩，效果更佳。

　　步驟一：提高臀線，柔軟脂肪將左手置於右腰上，側身，以右手手掌按摩臀部下方與大腿連接處;接著，用手指用力捏起贅肉，直到軟化、紅熱為止。剛開始幾次，也許會有點疼痛感，可別怕疼，至少要做三分鐘;

　　步驟二：柔軟脂肪同樣側身，但改以雙手手指用力將累積在臀部下方及腰骨、臀部間的脂肪向上捏撥，要讓贅肉部位有柔軟感覺才有效。

　　步驟三：活絡淋巴液

　　將雙手手掌置於兩邊臀部下方，用力捏摩，腰骨後方、兩側到臀下方處，促進淋巴液流動。

　　健美體操法

　　步驟一：身體站直、雙腿並攏、雙手手掌按貼於牆上，離牆約手臂長的距離，然後盡量向後舉起一腿，注意，膝蓋與腰必須打直，維持數妙鐘後回復原狀，再做五到十次，然後換腳。

　　步驟二：以雙手與膝蓋處著地，舉起一腿，舉起的腿與背部線條須成一線。然後將頭往上抬，舉起的腿變用力向後向上伸抬，注意膝蓋不要彎曲，可收緊大腿後側到臀線間的肌肉。

　　步驟三：以雙手與膝蓋處著地，舉起一腿，舉起的腿必須成直角，腳尖向上;然後抬高，腳掌則打開、腳尖向後，以修整臀線與大腿線。步驟四：身體仰躺、膝蓋彎曲、雙手自然垂放身體兩側，將意志力集中在臀部後，慢慢吸氣;然後吐氣，以腰腹力量將臀部抬高，維持此姿勢至吐完氣止，再緩緩吸氣，恢復原狀。注意，抬高時手臂與肩部不要用力，且臀部肌肉要配合緊縮。重復動作數次。其實，只要你有愛美的信心，求美的決心，塑美的恆心，按照這種方法用心去練習，可以肯定你會如願以償。

　　ps：臀部問題多屬於肌肉失去彈性造成的下垂，或淋巴滯流造成的蜂巢組織炎，及脂肪囤積破壞曲線等問題，需要軟大的耐心與執行塑身計劃，約六星期才能見到明顯效果。