最佳的瘦身結果是讓塊狀肌肉和虛浮的肌肉變成條狀肌肉。臀部肌肉之中起重要作用的大臀肌、中臀肌、小臀肌、美容瘦身中心對此有針對性的強化方法和組合按摩瘦身法。

　　大腿後移運動

　　先從簡單運動開始，俯臥位，兩腿抬高30度；腿抬高後立刻落下停藥30秒後再恢復原位，將此反復5次左右。上述運動熟練後，再進一步強化，即在抬腿時連胸部一起運動，兩臀盡量向上抬起，不僅能提高臀部還有鍛煉背肌、腹肌、大腿及上肢肌肉的效果。

　　按摩法

　　能促進脂肪處於柔軟而容易"燃燒"的狀態，不讓肌肉失去彈性，巧用整個手掌力量來回揉搓。

　　抓捏法

　　用半截手指抓捏式按摩，像拉著皮膚一樣，分成小部分慢慢移動，適合脂肪多的部位。用兩手指的力量，以拇指為主力，其他手指輔助扭轉，以較適合肌肉多而脂肪厚的部位。

　　撫摩法

　　用手掌包住肌膚似的，要以享受肌膚觸感的心理來按摩，不可以用力擦揉。按摩產生的溫熱可以使血液循環更通暢，皮膚也會增加光澤且更有彈性。

　　摩擦法

　　先把減肥膏擠在手掌中，兩手輕輕搓，使藥溶化在手掌中，藥在搓揉時升高溫度，可促進滲透力，以按摩到發熱為標准。