肚皮舞是較為女性的舞蹈，其特色是舞者隨著變化萬千的快速節奏擺動臀部和腹部，舞姿優美，變化多端，而且多張顯阿拉伯風情，以神秘著稱。近些年，肚皮舞也作為一種深受女士喜愛的減肥方式在世界各地廣為流行。

　　肚皮舞特點

　　肚皮舞是非常女性的舞蹈，肚皮舞其特色是，隨著變化萬千的快速節奏，擺動腹部、使勁的舞動臂部、胸部，這些動作，成為肚皮舞，牢不可破傳統舞技，肚皮舞必需在平滑的地板，赤足舞蹈，配合音樂，以極快速，錯綜復雜之感性肢體動作，快速的舞步，一如歐美的狐步舞般，交叉搖擺的舞姿，時而優雅、時而感性、妩媚嬌柔，時而傲酷，神秘，肚皮舞迷人的特資，令人目不暇接。

　　肚皮舞肚皮舞當然可以無伴奏的獨舞，充滿浪漫的獨特阿拉伯音樂肚皮舞更具動感，伴奏常見的樂器如烏德(UT)琴、耐笛(Ney)、地爾巴卡(Deblek)手鼓，揚琴山都爾等等，其中打擊樂器的手鼓尤為重要，在舞者施展扭腰舞腹的絕活時，鼓的加入有相乘動感。肚皮舞時亦結合其他的道具，如蛇、刀劍、面紗、蠟燭、火焰等等，這些道具的出現，可能受到古代肚皮舞和神秘的宗教儀式的影響。這些極戲化又神秘的表演方式，中東的一些國家，仍然尊循無誤。尤其是錯綜復雜的蛇把戲，蛇象征男人和女人，雌雄同體蛇，非常詭異，充滿了阿拉伯的神秘。

　　美臀肚皮舞

　　肚皮舞美臀的步驟有哪些?想學肚皮舞，就要下定決心。學習肚皮舞不僅僅讓你有優美的舞姿還會讓你擁有完美身材。肚皮舞的美臀，練就一套熱情優美的舞蹈，會給你增添一份好的才藝。這就要你有一個好的肚皮舞培訓，在專業教練的帶領下你會學到很多的知識。現在小編教你幾個簡單的動作，讓自己的臀部變翹，你可以選擇這套動作，如果你覺得你的臀部不夠完美，你也可以選擇它來塑身。

　　第一步：雙手自然放在兩側，雙腳閉攏，右腳踮起腳尖踮地，右邊臀部翹起。

　　鍛煉次數：左右臀部交換翹起4次。

　　第二步：左腳迅速與右腳並步，腳尖踮起，臀部往後翹起。

　　鍛煉次數：這一步與前一步，當腰部往前送，回到這步迅速臀部翹起。

　　第三步：左手自然往上拉伸，右手放體側，右腳踮起提起臀部。

　　鍛煉次數：左右臀部交換往上翹。

　　第四步：左手舉向頭部，挺胸收腹，往前走，每走一步扭動一下同邊臀部。

　　鍛煉次數：臀部要隨步子一起扭動，走一步臀部也要往上提起。

　　第五步：雙腿站直，雙手放在兩側打開，然後開始左右扭動，舞出波浪狀。

　　鍛煉次數：重復手位波浪左右4次。