很多身材纖細的MM也會有臀部肥大下垂的煩惱，由於長期的生活習慣和飲食方式，臀部聚集贅肉是很正常的，那麼怎麼快速瘦臀呢?下面小編跟大家分享幾個日常瘦臀小妙招，幫助你快速瘦臀。

　　側臥下半身練習

　　1、身體側躺在右側，右手臂伸直手心向下，頭枕在右手臂上;左手放在胸前的位置，支撐身體;

　　2、左腿抬高至高於臀部高度，腳尖繃直，保持動作15秒;

　　3、右腿抬高至雙腿並攏，雙腿懸空;然後右腿慢慢落回地面;

　　4、身體還原，然後換方向重復動作。

　　仰臥下半身練習

　　1、在地面上仰面躺下，雙手緊貼大腿兩側;雙腿並攏甚至，然後李詠腰腹的力量慢慢抬起雙腿;

　　2、雙腿抬高至與身體保持90度，保持以上動作15秒;

　　3、然後彎曲膝蓋，大腿緊貼至前胸，腳底朝天花板;

　　4、在慢慢抬起雙腿，恢復躺平狀態;重復動作即可。

　　戰士弓步練習

　　1、首先保持戰士弓步站立，左腿向前邁，膝蓋彎曲約90度;

　　2、雙臂向前伸直，與肩膀平行;

　　3、收起左腳至後面右腳的內側邊緣，伸直手臂，超過頭頂;

　　4、身體還原，換右邊重復再做即可。

　　屈膝側抬腿

　　1、右腿向前彎曲至90度，成屈膝禮

　　2、雙手放在右大腿的外側，轉動腰腹向右。

　　3、保持以上姿勢15秒;身體還原，換方向重復動作。