纖纖減肥網

 纖纖減肥網 >> 局部減肥 >> 提臀方法 >> 美麗翹臀法 骨感身材也性感

美麗翹臀法 骨感身材也性感

  體型瘦小的美女

  體型瘦小的美女,都很希望臀型可以翹一點,然而原來臀肉不多的竹竿型美女,該如何把本錢不多的臀型,再造魔力呢?

  對於消瘦的人來說,可能在青春期之前,家長並沒有照顧的很好,可是你現在已經長大了,雕塑身材的功課就必須由你來做了!在飲食方面,可以吃些高營養的東西,甚至女孩子們不敢吃的肉,對你來說也不必太害怕,同時可以多吃些海藻類,例如海帶、海參、螃蟹、花枝、蝦子、海哲皮這一類高蛋白質的東西,會很適合你。

  無中生有、平中生翹

  如果你是屬於體型較瘦小的美人,可以跟著我們一起無中生有、平中生翹喔,現在就來做干扁無肉型的運動吧!

  抬就翹美臀運動

  1.吸氣,將身體趴跪在運動墊上,手肘彎曲九十度,手心向下,右膝蓋彎曲九十度,跪靠在瑜珈磚上,左腿伸直,腳尖點在地面上,此時身體及脊椎維持直線,或穿戴整脊消腹帶,以避免身體左右搖晃或呈U字型。

  2.吐氣,將伸直的左腿,由地面往上抬高。此時,要注意不要出現背部往下凹,肚子往前凸的現象。

  此動作由步驟1-步驟2為一次標准動作,左右腿每回請做8-12次。

  夾就翹美臀運動

  1.吸氣,兩手抵腰,能量瑜珈磚夾在大腿內側(最靠近臀部的大腿腿根處),腳尖自然朝前。

  2.吐氣,將雙手往後伸直,並由臀腔及大腿施力,把能量瑜珈磚持續用力夾緊,此夾緊翹臀的時間秒數,等於你的體重公斤數,例如42公斤的孫燕姿正確翹臀秒數即為42秒。

  挺就翹美臀運動

  1.吸氣,將身體躺在運動墊上,兩膝夾住能量瑜珈磚,雙腿屈起,腳掌貼地,雙手放置於臀部兩側,手心向下。

  2.臀腔夾緊並將身體抬起,雙膝夾住瑜珈磚,加強翹臀效果,此動作停於空中12-18秒,此時可自由呼吸吐氣。

熱門文章
減肥期間能喝牛奶嗎

概 述 我生完孩子之後就胖了好多,之前才105斤,現在是130斤,身高是1,60米,最近就是一直減

有氧減肥運動太棒了!你知道多少呢

減肥運動你知道多少呢?大家都說,有氧減肥運動是減肥運動中最好的運動。為了迎合大家的要求,小編帶來幾種有氧運

女人吸脂減肥最最關心的問題

  女性吸脂可以塑型,這種觀念雖然已經被大部分女人欣然接受,然而伴隨女性對吸脂減肥知識的收集

六多兩少 日常減肥小妙招

1、多喝水  肝腎是人體的解毒器官,多喝水就能促進肝腎的代謝。早上起床後,馬上先喝杯加了檸檬或蜂蜜的溫水,幫助肝腎解毒,