step1 1.距離牆壁約一米處收腹站立，雙腳並攏，雙手向上抬起與肩同高，手掌撐牆
2016/11/2 13:28:35part1 1.仰臥，兩手打開，兩腿並攏並往天花板方向伸直。此時，腰部不要離開地面
2016/11/2 13:28:32腰粗的原因 1、下腹贅肉的原因：ol們日日駐守辦公室，吃飽就坐，有時工作忙起來連水
2016/11/2 13:28:241、白天兩三次將雙手放在腹部 深吸氣時收腹，呼氣時將腹肌隆起頂住手，連續做10至1
2016/11/2 13:28:21側觀小蠻腰—上腰平坦 岑凱倫的小說裡教導女主角，穿貼身禮服要從下午3點
2016/11/2 13:28:18一坐下來就喜歡雙腿疊放，面前有個桌子就自然的趴在上面敲鍵盤，坐在車上走在路上都捨不得
2016/11/2 13:28:14慢跑運動 跑步可以鍛煉腹肌，消除腹部脂肪。“將軍肚”的人身
2016/11/2 13:28:11外界謠傳墨西哥歌手塔利亞(ariadnathaliasodimiranda)為了讓腰
2016/11/2 13:28:08外界謠傳墨西哥歌手塔利亞(ariadnathaliasodimiranda)為了讓腰
2016/11/2 13:28:06減肥方法：屈腿扭轉瘦腰法 方法簡介：躺在地面上，雙腿彎曲扣著瑜伽墊，雙手在身體兩側
2016/11/2 13:27:55方法名稱：坐式左右扭轉瘦腰法 方法介紹：坐在椅子三分之一出，腰背挺直眼睛直視前方，
2016/11/2 13:27:52困擾你的小腿問題：從生理上看，東方人的脂肪特別容易囤積在下半身，如果吃得太多又不運動
2016/11/2 13:27:50夏季最能展現美好身材，這個時刻一定不能做“小腹婆”，找到快速
2016/11/2 13:27:42時刻保持收腹狀態 保持收腹的狀態，無論是在坐公交車、走路、坐著等等時候，要提醒自己
2016/11/2 13:27:39一、運動 1、屈膝上提減小肚腩 step1：坐在椅上，頸部放松，背打直，肩靠椅背
2016/11/2 13:27:351、水果 水果不僅能夠為人體提供維生素和礦物質，還能美容，難道喜歡吃水果也是錯誤的
2016/11/2 13:27:292013mbc《歌謠大祭典》在京畿道高陽市一山的mbc夢中心進行現場直播。當天閃耀一
2016/11/2 13:27:2416世紀的法國皇後凱瑟琳·美第奇，是一個隨手開啟了很多歐洲時髦開端的人
2016/11/2 13:27:22跳繩能瘦腰 跳繩是一種隨時隨地都可以健身的方便器具，雖然跳繩動作看似非常簡單，但實
2016/11/2 13:27:19頸圍 達標值：男性＜38厘米，女性＜35厘米，一般頸圍與小腿肚圍相等 測量方法：
2016/11/2 13:27:16
