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1、按摩瘦腰最有效　　怎樣才能減掉肚子上的贅肉？當然就是按摩啦！每天都用手指和自己的

腰部一直都是女性重要的部位，這個地讓同時也是脂肪容易聚集的部位，如何讓身材變的更好腰

下面兩個動作，適合在辦公室天天練，對胸部和腰部很有好處。如側腰扭轉式，對辦公一族的女

1、蘋果腹部減肥　　早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身方案來，還曾經引起一

大豆本身就是一種健康食品，蛋白含量很高，膳食纖維很多，還含有抗氧化、保護心血管的物質

1、經常轉呼啦圈　　節食不僅讓你饑餓難捱，還會導致營養不良或者是越減越肥的狀況。除了

抱抱你的肥肥肚子，來個深呼吸，就可以瘦肚子兼瘦腰。誰說減肥一定要花大力氣做大動作，有

1。魔芋　　富含膳食纖維的魔芋的瘦身效果特別明顯。魔芋在腸胃裡迅速吸水膨脹，增強飽足

1。每天至少吃3個水果和150克蔬菜　　多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助你

1.少女時代　　十多歲到二十多歲的女性，是雌性激素分泌較為旺盛的時期，這些激素引導著

正常情況下，腰圍與臀圍之比率應約為0。72。如果比率低於0。72，就屬於標准的梨型身

怎樣才能擺脫“小腹婆”的命運？這是大多數美眉關心的大問題。其

塑身原理　　要減肥，這下子吹風機也派上用場了，此種方式適合人不胖卻有小腹或鲶魚肚的民

減肥有時並不像人們想像的那麼困難。只要你在生活細節上能保持良好的習慣，飲食減肥再加上

炸雞塊　　當你將食物浸到面糊中然後進行深炸，就是把食物變成了一種對於消化道來說有點硬

其實還可以嘗試別的方法讓您的粗腰玲珑有致。向您推薦一套10分鐘粗腰變細法：　　第一節

樂活瘦腹法一：家務瘦腹法　　適合OL類型：愛吃少動型　　家務瘦腹法　　具體法則：對於

一、坐式生活：不愛運動，平日久坐可謂是現代人最普遍的通病；吃飽飯後就坐著看電視，或是

腰部曲線運動　　方法一：鍛煉腰部結實　　准備一張椅子，將左腿先放上，然後側面向椅子的

腹肌運動　　仰面平躺，保證腰部舒適，膝蓋彎屈，上半身用力抬起。　　如果你暫時做不起，