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一、利用工作環境　　1.你的單位也許有體育活動設施，或者與當地健身俱樂部或體育場有聯

蛋白質的消化時間較長，給人持久的飽腹感，不容易感到饑餓。蛋白質可抑制促進脂肪形成的荷

一、並腿抬腿法：　　1、坐在地上，雙腿並攏，臀部與腳跟要盡量拉開，上半身向後傾，手放

節食是最不好的瘦身方法，容易復胖，對健康也有害，適當控制飲食才能雕塑腰線，不反彈。下

1.木瓜熱量27卡/100克　　木瓜具有美白、豐胸等美容功效。用鮮木瓜炖湯或者是加蜂

1、挺腰直身端坐　　減肥有時並不像人們想像的那麼困難。有些人只要糾正坐姿，收腹挺胸，

牛奶減肥原理　　調研在三百二十三名年齡在九至十四歲夏威夷青春期少女當中展開，結果表明

辦公族女性久坐+缺少運動，腰部和小腹難免會長贅肉。下面小編教你簡單易做的瘦腰收腹減肥

山藥又名淮山，淮山藥。性平、味甘。其塊莖富含多種必需胺基酸、蛋白質及澱粉，具粘液質、

瘦身王道——蛋白質　　蛋白質利於人體內鹽分、水分的排出，從而

1、經常轉呼啦圈　　節食不僅讓你饑餓難捱，還會導致營養不良或者是越減越肥的狀況。除了

許多身體偏胖或擔心發胖的人，總認為吃蔬菜不會發胖，因而對蔬菜往往不加選擇、不加控制地

很多人都有這樣的體會，腰部很容易肥胖，如果腰變細了，一定是人整個都變瘦了。因此想瘦腰

缺乏運動深層腹肌衰弱　　許多人整天都坐在電腦前工作，顯少有運動機會。久而久之，股關節

代餐有效減體重不反彈　　要想遠離代謝綜合症，控制體重十分必要。體重控制主要通過飲食達

收腹秘方1：喝蜂蜜水，幫助排便　　在眾多減肥方法中，你可能不知道蜂蜜減肥法。蜂蜜，含

第1條軍規：調整好心態　　產後瘦腰是一件需要意志力的事情，信念一旦樹立，不要輕易打破

1、學會緩解壓力　　你知道嗎，壓力過大會導致你的腹部膨脹哦！因為壓力會增加可的松分泌

第一名：“自行車”運動　　躺在地上，雙手抱頭。左膝蓋彎曲並靠

纖纖細腰，盈盈一握。縱然是容顏再俏麗的女子，如果上下一般粗細，估計那個美字都要大打折