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許多人都知道走路減肥法對於瘦腿，翹臀，調節心律有很大幫助。但鮮為人知是走路也可以平坦

眼鏡蛇式的功效　　1.燃燒腰腹部脂肪。　　2.減少對肺部的壓力，增強心肺功能。　　3

1、學會緩解壓力　　你知道嗎，壓力過大會導致你的腹部膨脹哦！因為壓力會增加可的松分泌

1、疊腿坐姿前屈　　坐在地上，兩腿彎曲膝蓋，交疊，腳跟貼向臀部，兩手抓住腳踝處。雙手

1.吃得少不如吃得巧　　計算卡路裡、觀察分量、盡量不吃垃圾食品的確是平坦小腹的金科玉

腰部一直都是女性重要的部位，這個地讓同時也是脂肪容易聚集的部位，如何讓身材變的更好腰

1　　想要瘦腰收腹，有效減掉肚子上的贅肉，第一天就先測量腹圍腰圍，知己知彼才能百戰不

美麗的季節，美麗的人。北京的夏天沒什麼好，最好的地方就是有很多來自各地各國的美女。隨

1分鐘芳香精油骶骨按摩　　可以選擇一些你喜歡的放松型精油，塗抹在骶骨的四周，彎曲右手

1、燕麥　　燕麥的纖維豐富、水溶性纖維含量多，對於排便很多幫助，同時還可以降低熱量的

第一名：“自行車”運動　　躺在地上，雙手抱頭。左膝蓋彎曲並靠

在輕度肥胖的中年人中，內髒脂肪僅占總體月旨肪的15%~20%，但它卻密切關聯著高血脂

針對局部減肥的吸脂手術可以輕松解決困擾女性的腰部肥胖問題。但小編也要提醒各位吸脂減肥

減肥的誤區，減肥=減脂肪　　你也是為了減肥而完全不敢碰脂肪類食物嗎？其實脂肪不一定是

現在，小編就為大家介紹幾個減肥瘦身的好動作。　　蓮花坐　　坐於地面，背部挺直。屈膝，

起床後只要花5-10分鐘，做幾個瑜伽動作，就能夠精神百倍，還能夠瘦臂、美腿、減腰哦！

小編今天推薦瘦腰腿瑜伽，盡顯你的女人氣質。　　1、拉伸雙臂式　　站立，雙腿自然分開，

小編今天推薦大家練習瘦腰腿瑜伽，不過7天，不僅可讓你的小腹癟下去，粗腿也可立即變細腿

一、三角式一式　　1、站立，雙腳分開與臀部同寬。　　2、上身向下彎曲，雙臂伸直並與肩

1、體側伸腿　　坐姿，右腿彎曲，右腳盡量靠近身體，左腿伸直指向外側，腳面繃直，左臂伸