在輕度肥胖的中年人中，內髒脂肪僅占總體月旨肪的15%~20%，但它卻密切關聯著高血脂、高血糖、高血壓及其他病症。難怪腰圍粗了，糖尿病、心髒病、中風和某些癌症就找上門來了。

　　腰圍超標是可以通過運動恢復正常的，當然，同時還要注意飲食和減肥。研究證實，每日快走30—45分鐘，一年就可將內髒脂肪“走掉”3%-7%，如果能走60分鐘效果會更好。

　　走路的速度以心率增快至100-120次/分，微微出汗，仍能繼續進行交談為適宜。最令人鼓舞的是，通過運動，你會發現，第一個失去的便是內髒脂肪。你會感到，體重沒減多少，但褲腰松了。

　　中國肥胖問題專家最近研究表明，中國成年人適宜腰圍男性不大於85厘米，女性不大於80厘米。那麼，對於健康而言，最理想的腰圍究竟應是多少?目前對此仍不十分明確。

　　不過，腰圍超標肯定是十分有害的，即使接近最大腰圍數，也是一種警示了。需要注意的是，腰圍超標雖然常與體重超標相伴相隨，但許多腰圍超標者的體重卻是正常的，這一點老人尤應警惕。

　　老人常常隨著年齡的增長，腹部脂肪越來越多，腿部肌肉越來越少。最近發現，一些體重正常的腰圍超標者，得Ⅱ型糖尿病的危險性明顯增加。腰圍既然是如此重要的一個生命體征，現在建議醫生在診療時，頸上除了掛個聽診器外，還得掛一條度量腰圍的尺子。一旦腰圍超標，應立即提醒病人采取措施。