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快走減肥方法理論依據：　　美國哈佛大學的一項研究發現，給想瘦腰又沒時間運動的女性提供

最有效瘦腰方法之飲食篇　　最有效瘦腰方法1.多喝水，少喝碳酸飲料　　碳酸飲料和那些含

瘦腰減肥茶一：腰部脂肪普洱茶　　材料：普洱茶適量，菊花5朵。　　做法：把材料用熱水沖

經典減肥瑜伽動作——坐姿側展式練習步驟：　　1.按基本坐姿；

瘦腰舞1.90度角胯　　纖腰舞8個抖胯動作中相對容易的就是這個。　　上半身保持平直，

有氧呼啦圈瘦腰法效果如何？　　呼啦圈的運動量比我們想象中的要大得多，因為要轉動呼啦圈

瘦腰運動一：實心球上拋　　坐在一個可以調節角度的板凳上，把板凳調節到與地面成45度角

腰部減肥方法一：仰臥床上，兩手枕於腦後，兩腿屈膝。兩腿同時先向右側，盡量觸及床面，背

瘦腰小竅門一、下腹肥胖型多喝酸奶助消化　　這類體型肚臍以下部位明顯突出，臀部從側面看

腰部減肥方法一：上腹部鍛煉　　仰臥旋轉卷腹　　1.仰臥在墊子上，雙腿彎曲，雙手放在腦

運動步驟：　　1.保持自然站立的姿勢，雙腳打開與肩同寬，腳尖超向前，大腿肌肉緊繃，腳

1.撿豆子瘦腰法　　每天晚飯盡量少吃，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯後稍稍

美食妙招　　牛奶豆腐湯　　假如在兩餐之間或餐前喝奶，可以幫助人體減少食欲，午餐和晚餐

缺乏運動深層腹肌衰弱　　許多人整天都坐在電腦前工作，顯少有運動機會。久而久之，股關節

絲瓜對於減肥人士來說，可全身都是寶。絲瓜食譜可以減肥，絲瓜絡還可以外用進行按摩減肥。

腰部是平常極難活動到的部位，容易積存脂肪。如果合理刺激腰腹和背部的經絡、穴位、肌肉，

腰身粗壯的人　　一日三餐的飲食應當妥善安排，少吃那些不易消化的肉、禽、蛋類食品，即使

細腰按摩手法速成　　按摩腹部不僅能消除脂肪，還可以強身健體，對消化系統、神經系統等的

20世代美眉：決明菊花茶　　20歲美眉活動量大、代謝力佳，會有腰腹粗大問題，醫師表示

代餐有效減體重不反彈　　要想遠離代謝綜合症，控制體重十分必要。體重控制主要通過飲食達