日常動作我要“腰”
一、在辦公室練習滿腳走
練習走路不是用兩腿的力量,而是先把重心放在小腿,再練習“滿腳”走和順著直線走,走路才會沉穩不輕浮。
所謂“滿腳”並不是腳尖著地,而是整個腳掌都落地,以腳尖前伸出發,加上用小腹的力量,讓腿部出力減弱,用力在小腹,自然會挺胸,整個人會變得輕盈。這是在辦公室裡,你可以每天采用的方法。
二、利用上下班甩手大步走
上下班也是塑身瘦身的大好時機,每天有兩趟上下班的時間,不拿來塑身太浪費。“走路塑身”別在乎有沒有人看,這並不重要,如果練習得當,走得好看,自然有人盯著你瞧。你看,在東京車站大步走的女性比比皆是,然而走得有精神的卻沒有幾個,這就有點門道了。
希望大家都學的走路方式是“甩手大步走”。好處在於可以瘦腰、瘦背、瘦臀,讓手臂沒有贅肉,也是最好的全身運動。
首先是收腹、抬頭、挺胸、縮臀,步履盡量跨大,手要大幅甩動,做最大的運動,像閱兵的女兵走路法,只是腿不必踢正步。散步也可利用此法運動,如果甩手不挺胸,則像面條,軟趴趴的,甩手又挺胸自然會神氣。
概 述 大家都知道,中國是世界四大文明古國之一,有著悠久的歷史。在這千百年的歷史裡面,誕生過許多的
冬季速效瘦身減肥操助你甩脂迎新年新年要來了,我們要以什麼姿態去迎接呢?當然是把自己打扮得漂漂亮亮的啦!可是喜歡的衣服裙子穿不下
警惕:練瑜伽別練出瑜伽病瑜伽是梵文“YOGA”譯音,意為“加法”,有“
減肥越減越肥怎麼辦?減肥越減越肥怎麼辦?