方法/步驟

　　每天深呼吸

　　其實這個方法很是簡單，需要每天多多抽出一些時間來做深呼吸即可。空腹時，站立，身體自然放松，雙手自然自然下垂。兩腳分開保持與肩同寬的狀態，深呼吸：吸氣的時候盡量把腹部隨之鼓起，腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸，持續三秒，然後呼氣時收肚子。盡量讓肚子鼓起的時間長一些，這樣能夠得到很好的瘦腰效果哦!

　　做家務收腹

　　對於那些勞累的人們，那麼我們不妨從家務活開始干起來吧!從今天開始做個勤勞的好孩子吧。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，在減肥的生活中，我們需要有意識地增加自己的運動量;每天在家務活中勞累，讓汗液隨之排除體外，讓減肥變得更加簡單。

　　瘦腰的五個重點讓你輕松享瘦

　　用鹽塗抹肚子

　　取少量的粗鹽，然後加入少許的熱水把其攪拌成糊狀，直接塗抹在有贅肉的部位。10分鐘之後，我們直接使用熱水把其肚子上的粗鹽清洗干淨，用手簡單的按摩然後再直接沖刷干淨，這樣就開始正常的洗澡程序即可。其實還有一個簡單的方法，在洗澡之後，在帶有少量水分的手掌心上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，注意在揉搓的時候不能太過於用力，這樣避免把其皮膚搓的過於太粗糙，傷害其皮膚。

　　水和飲料要合理

　　每天早上起床之後，我們應該在早餐之前盡量先飲用一杯溫開水，這個簡單的生活小常識能夠幫助疏通腸道、稀釋血液的黏度、降低血壓，控制食量。減肥者早餐大家可不能忽略哦!早餐不僅要吃，而且還必須要吃營養，建議不要喝啤酒和其他的一些含有二氧化碳的飲料每頓飯不要吃得太撐，晚飯之後不要立即飲水，以免導致肚子內積攢過多的食物不容易消化，最後導致身體上的贅肉越來越多。

　　要改變飲食習慣

　　良好的進食習慣這對於減肥起到很好的促進效果，在進餐結束之後不要立即坐下或趴著睡眠，最好的方式需要保持站立的形式，也可以簡單的散步或者直接整理一些東西。這個簡單的方法不僅能夠減少脂肪堆積，而且還有利於幫助消化。飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，那麼這很容易形成腹部堆積的情況，這對於搞定腰腹部贅肉很不利哦!

　　飲食上面要注意，一些有助於長胖的食物，大家可不能進食哦!一些小女生們都喜愛的食物大家可一定要注意哦!記住不能吃吃糖類，巧克力，油脂過多的食物，還有薯片，烤翅等。一些小零食大家最好不要購買，在超市的時候記住避開零食區域吧!記得在生活中多吃一些新鮮的蔬菜和水果哦!這樣能夠保證營養，不挑食;俗話說早吃好，午吃飽，晚吃少，記住晚餐不能吃的太多，還要記住杜絕夜宵哦!

　　瘦腰其實很是簡單，知識需要從生活中的細節部分做起，一些容易長胖的生活習慣，那麼大家可一定要注意哦,都說細節決定成敗，愛美的白領們可得記住哦！