椅肚子學習操

  　　首先要整個人坐在靠背椅的邊上，然後伸出雙手反抱椅背，這是會感覺人體好像要從椅子上滑下來了，而你要做的就是腰部要盡量地貼上椅面。雙腳輪流做踩自行車的動作，此時腿部肌肉要放松，然後你要把向上伸另一只腳向下伸，在伸的幅度要夠大，這樣才能保證成效，因為在你伸腿的過程中你會拉伸到你的大腿內部的肌肉，達到美腿的功效。最後，你只需要每天如此反復的學習，大概每天堅持20幾下就可以。   　　肚皮舞瘦小肚子法   　　相信許多的美眉們都十分羨慕那些在舞蹈藝人吧，覺得她們的身型非常的棒，尤其是那些跳肚皮舞的藝人們，她們的小肚子的柔軟度更是讓我們佩服不已。但是，我們卻沒想過要去練習肚皮舞，因為對很多的美眉來說跳肚皮舞需要很大的勇氣。但是，其實不是的，我們跳肚皮舞不是只有表演一個功效，我們還可以達到減肥的成效，因為在學習的時候，會需要腰腹的大幅度的運動，加快了腰腹的運動頻率，使要腰腹的肥肉通過熱量的燃燒轉變成為肌肉，達到瘦身收腰腹的功效。 瘦腰小妙招 幫你快速打造迷人蜂腰" width="300" height="400" src="http://img.jianke.net/article/201407/283883334-20140716105303177.jpg" />   　　保鮮膜瘦身   　　所謂的保鮮膜瘦身方式，不過就是靈活的運用保鮮膜把自己身體的某一個部位包起來，加大這個部位的脂肪燃燒成效，而我們的保鮮膜收腰腹方式的使用方法也很輕松，你首先要在抱有“游泳圈”的肚子塗上凡士林後用保鮮膜包起來，必要時可以用透明膠固定起來。然後，你要在浴缸裡放入可以淹過你下半身的熱水，然後坐到浴缸裡開始浸泡，泡完半身浴後剝下保鮮膜，用熱毛巾擦去凡士林，接下來你要做的就是用香皂洗淨身上可能殘留的凡士林，並且一邊洗一邊拍打肚子，加速肚子脂肪的運動。   　　粗鹽瘦身法   　　粗鹽有令人發汗的功效，它不僅可以排出體內的廢物和多余的水分，還可以促進皮膚的新陳代謝，使皮膚的細胞充滿活力保持細致、緊繃。既然粗鹽有這樣的作用，那麼我們為啥不試驗一下呢？這裡你首先應該做的是：去超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，在一半杯的熱水中加入大量的粗鹽，把粗鹽攪拌成黏糊狀，然後再把它塗在肚子。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗干淨，然後就可以開始洗澡了。洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接推拿肚子，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。   　　藥浴瘦身法   　　有許多的美眉們都知道，泡澡其實也有一點的瘦身功效，因為在我們泡澡的過程中，可以刺激到我們身體中細胞的活躍性，使細胞加快在我們身體內的運轉效率，這樣也就會使我們身體內部的新陳代謝速率加快，達到瘦身的成效。但是，有人反映說這個泡浴瘦身的成效太不明顯了，實行起來需要的時間太長了。所以，為各位美眉們力薦藥浴瘦身法，就是用荷葉二兩、澤瀉一兩半、防己二兩、柏子仁二兩放在一起熬，熬大概30分鐘後把藥液倒在浴缸裡，在加入適量的熱水後再開始泡澡，這樣就可以達到非常迅速的瘦身成效了。   　　減小肚子錯誤一：節食   　　有許多的美眉們為了擁有屬於自己的S曲線，常常要進行小肚子的瘦身，可是，有許多的美眉們卻采用了誤區的瘦身方式，比如說節食瘦身法。其實，你不知道的是當你進行節食瘦身時，也許一時之間好像成效很明顯，可以看到自己的小肚子有開始凹下去的痕跡，可是，你不知道的是，在你節食瘦身的時候，會使你的小肚子的肌肉變得很松弛，甚至會使你的肚子肌膚產生皺紋，嚴重的影響了自己身型的美感性，可謂得不償失。   　　瘦小肚子錯誤二：過量運動   　　有許多的美眉以為說我們瘦身的成效與我們的運動量是成正比的，這種說法不能說是錯的，只能說是過於片面了。因為我們瘦身的目的不過是為了擁有更好的身型，如果由於你的過量運動，而把自己肚子本來的肥肉變成了一塊又一塊的肌肉，我想，這些一定不是你們想要的。所以，我們在做運動的時候，一定要適量，有一定的規劃，不能盲目的只是追求量的多少。