怎麼快速瘦腰？飲食瘦腰是最健康有效的瘦腰方法，MM可以通過調節飲食，多食用富含蛋白質、粗脂肪的食物來達到目的。下面小編就來為大家介紹哪些食物可以幫助瘦腰腹，一起來看看吧！

　　吃什麼瘦腰腹1、每天一杯紅酒

　　女性想要減腰腹就每天一杯紅酒吧。有研究發現，紅酒對減小腹有幫助。相比滴酒不沾，適量的紅酒更能對抗腹部脂肪。專家發現每天和一杯4盎司紅酒或者白葡萄酒堅持20個月，瘦腰腹的效果是最好的。

　　吃什麼瘦腰腹2、燕麥粥

　　燕麥裡面含有超級豐富的纖維素，不僅對於排便十分有幫助，而且其熱量極低，能夠延緩腸胃排空時間，讓你產生充足的飽腹感。對於體內循環相當有利哦！你可以去市場上買那些已經加工好的燕麥片，然後加入半熱的無糖豆漿，直接沖泡即可食用，此款瘦腰食譜放在早上喝，減肚子效果更好。

　　吃什麼瘦腰腹3、蛋白質

　　女生需要多吃含有蛋白質的食物。蛋白質水解之後會得到氨基酸和酶。而脂肪分解則必須依靠氨基酸和酶的參與。因此沒有了蛋白質等於脂肪分解沒有了原料，脂肪就自然不能分解了。因此多吃蛋白質的食物對分解脂肪非常有好處。另外多吃蛋白質的食物對增大胸部也有好處哦。

　　吃什麼瘦腰腹4、地瓜稀飯

　　地瓜的營養成分相當豐富，膳食纖維含量非常高，有便秘者可以吃地瓜消除便秘；另外地瓜裡面含有豐富的寡糖，可以幫助益生菌生長，有助於加速腸胃蠕動，排出體內毒素，最後達到減肚子的效果。你可以在米飯裡面加點水，然後放入切好的地瓜塊，熬成地瓜稀飯，不僅對於瘦腰有效果，而且非常有助於身體健康哦！

　　吃什麼瘦腰腹5、奶昔減肥

　　奶昔減肥是目前最火爆效果最好是減肥方法，並且整個減肥過程中你不用餓肚子哦！如果吸收好的人一個月甚至能減25斤！減肥後你的氣色和整個人的氣質會比之前更好，這就是它值得信賴的原因！