一、自測臉部：

　　捏膚法：拉起臉部皮膚厚度超過1CM，頸部超過0.5CM，臉部脂肪已經超標。

　　二、哪些因素會讓你的臉部FAT?

　　①脂肪：面部脂肪過多，過少運動，容易胖臉;

　　②面部骨骼：“大骨骼”、“大臉龐”無法改變大臉;

　　③肌肉：面部咀嚼肌發達;

　　④水腫：月經末潮前的兩天，還有平日疏於飲食，貧食高鹽，辛辣食物等，浮腫隨時都將捆擾你。

　　三、從吃開始：三餐中可多吃消腫利濕蔬果，如冬瓜、香蕉等;臉大者請拒絕口香糖，甘蔗等咀嚼食品。

　　四、按摩篇：

　　1、顴骨按摩(早、晚各1次)

　　①用中指按住顴骨，以打圈的方式輕輕按摩3至4分鐘，然後放松顴骨肌肉;

　　②用中指按摩顴骨周圍，放松面部所有肌肉;

　　③右手按住顴骨，適當用力施壓20秒。同時在右手按住後腦以支撐頭部，借著壓力讓顴骨變小，兩邊輪流按摩。

　　④雙手壓住顴骨外側，輕輕用力，往後方按住30秒，同樣兩邊輪流。

　　2、棉布消脂按摩(早、晚各一次)

　　①用雙手指按住額頭中間，輕輕向兩邊發際處拉，重復10次;

　　②用手指按住眼袋位置，由中指往外慢慢移動，做5次。

　　③雙手輕按兩頰，向外打圈10次，再向內打圈10次;

　　④用手指按住太陽穴10至15秒。

　　3、減少臉頰贅肉

　　①塗上按摩霜之後，在頰骨部位縱拉贅，並向外拉開，然後慢慢向下移，到鼻翼為止，一次動作約5秒，持續進行一分鐘。

　　②雙手貼在臉頰上，著重於撫平鼻唇溝的皺紋鼻翼的細紋)皮膚以橫向拉開，手掌由內向外推，至外圍輪廓為止約2~3秒，持續1分鐘。

　　4、排水腫纖面按摩：

　　①用掌心由面頰中央向前推至耳前，重復動作10次;

　　②手背交替由下而上輕拍頸部，重復動作10次。五、成功個案推薦：全天瘦臉方案

　　1、早上：臉部降溫

　　①選用清涼型潔面產品，溫水潔面後用冷水敷臉大約1分鐘;

　　②洗完臉後，使用收縮水收緊皮膚，再搽滋潤霜;

　　③特別在眼部搽些眼部緊膚霜，稍微按摩一下。

　　2、中午：放松臉部肌肉

　　①利用面部表情來鍛煉面部肌肉;

　　②每天聯系發“aeiou”這幾個英文字母，可以達到修飾面部線條的效果。

　　3、晚上：臉部減肥操

　　①用中指和無名指的指腹，從額頭邊揉邊往太陽穴的位置推一推;

　　②用中指和無名指交替輕按鼻翼兩側，重復數次，再從下颚往兩側耳朵推動，最後用中指螺旋狀由下往上按摩雙頰;

　　③拇指和食指捏住下颚中間，同時向兩邊輕捋下颚輪廓線，反復幾次;

　　④雙手交替由下至上輕撫頸部至下颚，這樣就能使雙下巴不見啦!

　　六、服裝搭配：

　　1、顏色：選擇深色或者粉色系衣物(白色及粉紅色最好少穿)

　　2、款式：有領子的衣服，喜歡穿高領毛衣的人可選擇大翻領毛衣，下半身搭配長裙，則會使全身視覺有逆三角形效果，看起來臉更精巧。白色和粉色系衣服就一定要選V領上衣，或領口、胸前有蝴蝶領結的襯衫，如此也有拉長、修飾臉型的好效果。

　　3、質料：看起來輕薄的衣服，像絲質或是紗籠質地上衣。

　　4、花紋：避免兩種或兩種以上花紋衣褲(裙)

　　5、下半身搭配：上(合身)下(長裙或小喇叭褲)七、神奇瘦臉化妝術：

　　1、臉部五官變小化妝術：

　　①嘴唇顯小：濃重粉色聚集視線，使臉部突出，而用明亮唇彩與唇色稍作調和，首先，用手指將唇色塗於嘴唇中央，使唇峰突出，嘴角色呈淺粉紅色，把塗在嘴唇中央的唇色用手指輕輕向兩側勻開，使唇形富於立體感，使用唇刷將唇彩塗於嘴唇中部，自然立體的唇型就誕生了;②胖臉顯小：加入黃色的珊瑚粉色效果最好。言教用陰影霜，營造立體效果，最後用與粉色相配的淡綠色眼影勾勒完成。腮紅在顴骨以下斜斜地塗，腮紅應上下勻開。將刷子醮上腮紅後輕輕刷於紙巾之上，調勻後再塗上臉頰。

　　2、小臉美人眼妝：

　　塗完粉後，在顴骨之上呈逆三角形點塗有高光作用的美白霜，用手指塗勻使眼部周圍變得明亮，以突出眼部輪廓，在眼部下方重點處點塗與膚色詳盡的陰影霜，並輕輕揉開，在眼睑及眼角處點塗能產生高光效果的陰影霜，並快速掃勻。

　　①眼影從中間向兩側勻開，為取得平衡應在內側眼角塗些亮色，上眼睑和下眼睑外側都應塗眼影，使眼角不留空白;

　　②眼線用綠色眼影筆勾上眼線，從眼球頂部以下1/2處用指尖將色勻開，再從眼角開始畫眼線至1/3處。增加明亮度，雙目就會變的靈活，眼線如果過濃，務必用棉棒搽去，以確保妝容自然明麗。