1、運動

　　在每天睡覺前，或者是在每天早上醒來後，進行一些床上運動的小鍛煉。首先是早上的時候可以做曲腿的運動，動作不要過快或者是過猛，要稍微輕柔和緩慢一些，大約連續做20個後稍休息一下。晚上的時候可以做仰臥起坐的運動，每次做5個，休息半分鐘在繼續，連續做20個，必須要每天堅持，才能看見很好的成效。

　　2、走路的時候一定要抬頭、挺胸、收腹

　　並且在走路的時候可要調整好自己的呼吸狀態，有序的一呼一吸，能夠更好的促進體內廢氣與毒素的快速排出，用腹部呼吸，可是快速瘦肚腩的最好方法，而且還能調整自己的氣質與姿態，精神面貌也會更加與眾不同。

　　3、要養成每天排便的好習慣

　　特別是將時間固定在每天清晨，起床後，喝上一杯清水，然後如廁排便，及時的把體內前一天囤積的廢氣以及毒素快速從體內清除，因為腹部可是最容易讓毒素沉積的地方，每天早晨排便後，身體一身輕松，小肚腩也會同你拜拜。

　　4、按摩揉搓腹部

　　每天沒事的時候就用手，分別順時針、逆時針打圈圈的放松來按摩腹部。可以有效的刺激到腹部，加速脂肪的燃燒，促進血液的循環，新陳代謝也就會更加的旺盛。也會讓食物在體內被快速的消化和吸收。

　　5、呼啦圈可是瘦腹部的最佳運動方式

　　在轉動呼啦圈的時候，為你帶來運動的快樂，具有減壓的作用，還能夠幫助瘦小肚子。堅持每天早晚轉動呼啦圈15分鐘的時間，腹部的扭動，脂肪就會在運動中加速燃燒掉，更會擁有迷人的水蛇腰。