一、糾正臉型

　　part1

　　1.雙手放在臉的兩頰處

　　2.左手沿著順時針方向往下方推動肌肉，右手沿著順時針方向往上推動。保持5秒後換方向進行

　　part2

　　右手放在額頭上，左手張開放在臉部中間鼻子附近。左右手沿著逆時針方向緊貼臉部肌肉做移動.左右手交換換方向重復一遍

　　part3

　　左右手放在臉頰的兩旁，沿著箭頭方向，左手往下拉扯肌肉，右手放上拉扯。左右手交換換方向重復一遍

　　二、嘴部運動

　　part1

　　1.緊閉嘴唇，往前方伸直，形成嘟嘴的姿勢，保持5秒

　　2.恢復原來狀態，嘴巴保持緊閉，往兩側拉伸開，保持5秒

　　part2

　　1.閉上眼睛，嘴巴緊閉，右嘴角往上揚起，保持5秒

　　2.回到原來動作，換左邊進行，同樣保持5秒

　　part3

　　1.嘴巴含住一根筷子或習慣等長體小物

　　2.利用嘴唇輕輕轉動筷子或習慣，以5秒作為單位。重復做5次

　　三、面部表情運動

　　part1

　　1.慢慢張開嘴巴，盡量張到最大的狀態

　　2.然後嘴巴慢慢閉上，動作重復做5次

　　part2

　　1.用前牙輕輕咬住一根筷子

　　2.雙手放在臉頰兩旁，把肌肉往耳朵兩旁方向推。

　　四、收緊臉頰肌肉

　　part1

　　1.雙手放在臉頰兩旁，把肌肉往嘴巴中間推

　　2.放松，慢慢回到初始動作。重復做5次

　　part2

　　嘴巴緊閉，嘴角慢慢往兩側拉，做微笑動作，感覺臉頰肌肉有收緊的感覺，保持10秒。然後回到原來動作，重復5次

　　五、眼肌運動

　　1.臉部保持自然狀態，眉毛慢慢往上伸，感覺自己的眼睛有張大的感覺

　　2.眉毛保持往上拉的狀態，眼睛閉上，保持5秒

　　3.眉毛慢慢回到自然狀態，眼睛睜開。動作重復5次

　　六、眼睑拉伸運動

　　1.上眼睑慢慢往下垂，眼睛呈半瞇狀態

　　2.眉毛慢慢往上拉伸，盡可能拉到最高處，保持5秒

　　3.回到自然狀態。動作重復3次

　　七、拉伸眉間肌肉

　　1.慢慢揚起眉毛，保持5秒後恢復原狀

　　2.默數5秒，做皺眉動作，盡可能讓眉間肌肉緊湊

　　3。慢慢抬起眉毛，保持5秒

　　4.恢復自然狀態。動作重復3次

　　八、面部肌肉運動

　　1.放松，輕輕閉上眼睛

　　2.眉毛至鼻子部分的肌肉盡量往中間擠，保持5秒後回到原來狀態

　　3.慢慢抬高眉毛，同時鼻子慢慢往下伸直，盡可能拉伸面部縱向肌肉，保持5秒後回到原來狀態

　　4.前牙輕輕咬住舌頭，左眼做眨眼動作3次。換邊重復進行