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　　不要再做仰臥起坐了。如果你一直在做傳統的仰臥起坐，而

　　辦公室白領每天要坐8個小時以上，缺乏一定的運動，小肚

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　　腹式呼吸的方法很簡單：吸氣時，肚皮漲起;呼氣時，肚皮

　　怎樣才能較快地減少腹部多余的脂肪，使它顯得平坦?下面

　　腹部是全身最容易堆積脂肪的部位。這裡的脂肪因距離心髒

　　一直被我們奉為獲得平坦緊實腹部看家“法寶”的仰臥起坐

　　深呼吸--讓你的呼吸自然暢通。吸氣時軀干伸展，呼氣時

　　練習器械准備：你需要准備一個比較結實的椅子或者沙發、

　　一、減肥圈塑胸操(雕塑胸部的體操) .hzh {di

　　雖然已經無法忍受腰部一圈一圈的肉肉,可再怎麼努力減肥

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　　冬季，人們在大量食補牛、羊肉的同時，體重也在悄悄增加

　　想要擁有性感迷人的腰段，那就得准確地掌握各類瘦腰妙方

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　　據調查的體質普遍較虛弱，經常易患流感，頭痛等症，而且

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　　塑形的重點部位是腰、腹、臀。塑形訓練方法： .hzh

　　肚子老是硬鼓鼓的，看起來像只“大青蛙”，好丑。有沒有

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