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　　步驟一：面朝上身體放松躺在地板上，膝蓋微微彎曲抬起。

　　首先，思想精神要放松。其次，要適當地減少糖類、澱粉類

　　許多愛吃美食的姊妹們，已明顯感覺那日益增肥的惱人小腹

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　　久坐辦公室前，長時間使用電腦，不僅肩頸容易酸痛緊繃，

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　　辦公室OL們長時間坐在辦公室裡，活動非常有限，久而久

　　對於都市人來說，壓力普遍存在。而越來越多的研究證明，