方法簡介： 雙腿並攏跪坐在地面上，雙手伸直在背後交握，腰背挺直眼睛直視前方，然後分
2016/11/3 11:56:14劃船瘦臂操 訓練部位：背部，三頭肌，二頭肌，腹部。 動作步驟： 1.坐於地面，
2016/11/3 11:56:12減少手臂贅肉 功效：強化三角肌群、闊痛肌群，適用於駝背、頸肩酸痛或肌肉無力者，可幫
2016/11/3 11:56:11動作一、雙腳打開與肩同寬，雙手高舉放在後腦處，左手抓住右手肘緩緩伸展。 動作二、雙
2016/11/3 11:56:101、雙手舉啞鈴或裝滿水礦泉水瓶 自然垂放在身體兩側。慢慢向上舉高手臂，當手臂與地面
2016/11/3 11:56:091、伸展肩臂 聳高幾次肩，感覺其間的變化，舒適的感覺會隨之而來。肩膀是承受壓力的部
2016/11/3 11:56:08第一招：礦泉水瘦手臂 入門道具：一瓶礦泉水 基本動作： 1.一只手握住一小瓶礦
2016/11/3 11:56:07在家也能輕松瘦手臂，只需每天堅持做瘦手臂運動。瑜伽動作中有一個瘦手臂動作能幫你減掉手
2016/11/3 11:56:04你屬於哪種蝴蝶效應？ 好吧，不是我們非要牽強附會地硬拉上這個世界著名的連鎖反應，但
2016/11/3 11:56:044步美體瘦臂操分解動作 step1：雙腳分開與肩同寬，雙手握緊水瓶往兩方平抬，手掌
2016/11/3 11:56:02怎樣瘦身最快動作一 站立，雙腳分開如同肩寬，雙手伸直置於身後，緊握圍巾的兩端，挺胸
2016/11/3 11:55:56什麼運動瘦手臂徒手伸展運動(每日任選其一) 這是簡單、有效的結實手臂曲線的運動，它
2016/11/3 11:55:55什麼運動瘦手臂：坐椅上抬手臂 1、雙腳分開一肩半寬，坐在椅子上，雙手在胸前合掌，腰
2016/11/3 11:55:52怎樣瘦手臂平舉胸壓 1.雙手握拳，垂直放置於身體兩側，掌心向前，初學者可保持手掌展
2016/11/3 11:55:50一、礦泉水瘦手臂 入門道具：一瓶礦泉水 基本動作： 1.一只手握住一小瓶礦泉水
2016/11/3 11:55:49瘦手臂的減肥瑜伽動作 1.跪坐，腰背挺直，調整呼吸。 2.左手上，右手下，手肘相
2016/11/3 11:55:48瘦手臂一是治粗，二是治松 通常來說上臂分內側和外側，內側相對來說組織比較松馳，如果
2016/11/3 11:55:47打造完美手臂曲線瑜伽針對人群： 長期久坐面對電腦的文職人員，手臂因為一直保持放在鍵
2016/11/3 11:55:43瘦臂減肥方法俯身提壺 step1.兩腳前後分開，身體前傾，一手扶在椅背上，不要弓背
2016/11/3 11:55:43瘦手臂瑜伽動作：坐姿鹫變化式 超簡單1招瑜伽動作輕松瘦手臂。 瘦手臂瑜伽動作步驟
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