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瘦手臂瑜伽動作一：床上瘦臂式　　step1手臂平衡伸展，雙腿交叉盤坐在床上，自然抬頭

瘦手臂最有效的方法1.伸直畫圈操　　1、雙腳與肩同寬，雙手平行伸直，手掌朝外。　　2

快速減肥第一步：輕擦皮膚　　先將整個手臂輕度按摩。用對側的手抓住臂，自上而下地用手輕

動作名稱：肱三頭肌伸展　　功效：這是一個鍛煉肱三頭肌非常簡單且有效的動作，在緊致&l

一、平舉胸壓　　1.雙手握拳，垂直放置於身體兩側，掌心向前，初學者可保持手掌展開狀態

你是不是很煩惱自己的手臂為什麼總是壯壯的，粗粗的呢？該怎麼做才可以解決這個問題？下面

纖細的手臂更顯得身體修長體態完美，很多愛美的mm都都為手臂上面的拜拜肉而煩惱，不要擔

瘦臂操：按壓手臂肌肉。　　1、向前微微抬起你的左手手臂，右手手指彎曲，從上往下按壓手

瘦臂第一招：坐椅上抬腿　　1.雙腳分開一肩半寬，坐在椅子上，雙手在胸前合掌，腰背挺直

幾個拉伸小動作，輕松實現纖細四肢、修長身姿的願望，且不乏樂趣!　　動作示范：站立，雙

1、跪立，挺直後背　　跪立，挺直後背，脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度。手臂自然下垂，

想瘦就先瘦手臂　　一個女孩子如果她覺得她自己瘦的時候，她的狀態會很好，她願意被別人看

什麼是蝙蝠臂？　　所謂蝙蝠臂就是指手臂的大臂部分肉很多很松弛。伸開來就像蝙蝠似的，當

首先讓我們來了解手臂肥胖的原因是什麼？　　1、大臂外側的肌肉不夠發達　　上臂三頭肌是

夏天到了，肉肉的胳膊總讓我想盡辦法遮掩，有什麼辦法能在最短時間內纖細手臂呢?　　夏天

瘦手臂要多吃促進血液循環的食物，如番茄、紅辣椒、牛肉等，以及草莓、蘋果、菠蘿、香蕉、

ol族最苦惱的部位莫過於手臂了。缺乏運動，讓ol族惹上了難纏的蝴蝶臂。下面，小編給你

甩臂助走。加拿大多倫多步行教練李·斯科特說，用力甩臂，走得更快，燃燒熱

擁有纖細的手臂能讓你看起來更瘦，所以，瘦手臂非常重要哦！而ol們缺乏運動，最容易造成

上臂真的是一個讓許多女性都頭痛不已的地方。脂肪容易堆積，松懈的形狀暴露年齡。改善的辦