改良型俯臥撐有效減掉拜拜肉 時間：4分鐘 鍛煉部位：胸大肌、肩膀和肱三頭肌(手臂
2016/11/3 11:56:50瘦胳膊的動作一握拳劃圈 1、雙手握拳向前伸直，雙腿打開與肩膀同寬 2、雙手畫圓圈
2016/11/3 11:56:48天氣越來越熱，輕快的夏裝就要穿上身了，如果你的手臂和腿部過於粗壯，可是會影響到個人形
2016/11/3 11:56:47手臂是最顯而易見的部位之一，擁有纖細的手臂能夠達到整體修身的效果。怎樣擁有纖細的手臂
2016/11/3 11:56:46為什麼很多女孩子都有拜拜肉手臂的困擾呢？那是因為在平時的生活中，很多人不喜歡提重物又
2016/11/3 11:56:44本來就有苗條高挑的身材，但是一雙粗粗的蝴蝶袖卻嚴重影響著我們的整體形象。那該如何瘦手
2016/11/3 11:56:4201、單臂扭轉運動 使用說明：運動次數│8~16次│可做2~4回 肌肉運動部位：
2016/11/3 11:56:41step1 雙腳並攏，雙臂往上抬高至耳朵兩側並將掌心朝後。 檢查： 扭轉雙臂帶
2016/11/3 11:56:41一、穴位按摩+熱身運動 1、手掌打開，食指、中指和無名指並攏，放在頭蓋骨後側與頸部
2016/11/3 11:56:40一、刮痧去腫還玉臂 step1.刮痧前可以洗個熱水澡，疏通血脈，刮痧更有效。 s
2016/11/3 11:56:38一、坐式練習 step1：采取背部挺直，雙肩放松，雙腿並攏的姿勢坐在凳子上，雙手各
2016/11/3 11:56:33第85屆奧斯卡紅毯上，范冰冰桃紅抹胸，玫紅唇妝，甚是驚艷。而對於范冰冰似乎變得更豐腴
2016/11/3 11:56:291、按摩淋巴 一只手向上伸展，用另一只手按手臂的肌肉。在20秒內邊呼氣邊按途中所示
2016/11/3 11:56:29運動瘦臂 1、基本體操動作 把毛巾折成“一”字後雙手用力
2016/11/3 11:56:25握拳甩臂 step1：立正站好，身子保持挺直，雙手緊握成拳垂於腰側。 step2
2016/11/3 11:56:24動作一 雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬，雙手畫圓，向外畫圓20次，再向內畫圓20次
2016/11/3 11:56:23v字手夾磚減肥動作 難易度：★★☆☆☆ 功效： 強化上手臂前側的線條，完美手臂
2016/11/3 11:56:21左右提臂 1.坐在椅上，上身稍稍前傾，雙手前置成圍抱姿勢。 2.右臂向右側提高至
2016/11/3 11:56:21第一步：雙臂纏繞 很多女生瘦手臂只針對拜拜肉也就是上臂，其實這樣效果並不全面，因為
2016/11/3 11:56:19一、相向拉臂 step1：立正站好，雙手掌心相向手指互扣，將手臂抬舉至胸前。 s
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