纖纖減肥網

 纖纖減肥網 >> 局部減肥 >> 瘦臂方法 >> 15天毛巾減肥操快速瘦臂

15天毛巾減肥操快速瘦臂

  減少手臂贅肉

  功效:強化三角肌群、闊痛肌群,適用於駝背、頸肩酸痛或肌肉無力者,可幫助減少手臂贅肉。

  動作:

  1、雙腳打開與肩同寬站立於地板上,膝蓋微彎,腳尖略微朝外站立。

  2、雙手抓住毛巾兩端,手臂伸直向上高舉。

  3、雙手抓住毛巾向肩部下拉,毛巾貼靠於頭部後方。

  注意:初級者可做15次,中級者20-25次,每做完一個回合需休息一分鐘。

  毛巾不可遠離頭部後方往下拉,以免造成肩膀壓力過大,導致運動傷害。

  強化三頭肌群

  功效:強化三頭肌群,消除手臂贅肉。

  動作:

  1、雙腳打開與肩同寬站立於地板上,膝蓋微彎,腳尖略微朝外站立。

  2、雙手握住毛巾兩端,並將毛巾置放於背部後方。

  3、雙手握住毛巾並以逆向用力,毛巾上下拉緊,訓練手臂三角肌群。

  注意:初級者做15次,中級者可做20-25次。

15天毛巾減肥操快速瘦臂

  平坦腹部強化上腹肌

  功效:利用毛巾的輔助強化上腹肌,塑造小腹線條。

  動作:

  1、手握毛巾兩端,從後腰部將身體環住,雙手打開。

  2、利用毛巾的張力,雙手用力將兩頭向小腹勒緊;

  3、毛巾操的場所不限,只要有一塊毛巾,浴室、臥房、辦公室等等均可完成,如在辦公室,也可分兩個時間段完成,每次每組完成5次即可。

  減肥溫馨提示:毛巾干擦更健康

  沐浴後以干毛巾擦試身體,可以大大增強人體免疫功能。

  當洗完熱水澡後,因體內血管擴張,體表水分蒸發時會吸取體熱,加上皮膚與空氣接觸面積大,體內溫度容易由皮膚散發到周圍的空氣中,尤其是在秋冬季,溫差較大,身體也較容易受到風寒。沐浴後,如果以干毛巾擦拭身體,身體因擦拭時的磨擦生熱,可以產生保暖效果。

  另外,以干毛巾擦拭身體,除了可以將體表的水分擦干,以免水分因蒸發時吸收更多的體熱之外,當毛巾磨擦肢體及軀干時,也會因體內血液循環加速而將熱源輸送到身體各處,身體的免疫力自然就會提升。所以,可別小看毛巾的生活功能,它除了可以擦拭身體外,還能提升人體的自然免疫力。

  

熱門文章
懶人最愛 8個方法春季輕松享瘦

  春季氣溫適宜,正是減肥的好時機。但是,許多MM都不喜歡動,春季該如何減肥才能既輕松又有效

上班閒暇兩動作 天天坐著也能瘦

Step1工作期間抬腿雙腳離地  1.坐在辦公椅上,雙腿屈膝並攏淺坐在椅子上,左右腳掌與膝蓋的內側緊貼,上身挺直,收腹與

使用減肥藥九點不可不知

許多女性為了更快的達到快速減肥的目的,都選擇服用減肥藥。可是你知道服用減肥藥應該注意些什麼嗎?下面就讓小編來告訴你如何正

男性泡腳減肥方法

一、泡腳減肥法  1、什麼狀態下不宜泡腳減肥  進餐完畢後,或是身體處於饑餓狀態時,都不宜進行泡腳減肥。進餐完畢後,胃部