動力性力量練習 第一節：面牆而立（距離一步），兩腿分開同肩寬，雙臂屈肘撐牆，胸部力
2016/11/3 11:57:36特命高手BodyPump出動，殲滅拜拜肉，限時一個月見效果，三個月之內趕盡殺絕。
2016/11/3 11:57:34這裡告訴你三種簡單的瘦手臂妙方，只要持之以恆，堅持超過兩個禮拜，就能 減掉手臂上的
2016/11/3 11:57:331.橡皮筋捆綁法： 用綁頭發用的圓口橡皮筋發圈套住上手臂數分鐘，取下後，痕跡很深並
2016/11/3 11:57:28一、按摩篇 1、手臂按摩 將前臂握緊，並運用拇指的力量，從手腕部往上輕輕按摩到關
2016/11/3 11:57:25前平舉 ①站姿，雙腳打開與肩同寬，膝蓋稍微彎曲，雙手握住啞鈴，拳心向前 ②雙手往
2016/11/3 11:57:24辦公室隨時隨地鍛煉肩臂 辦公的時候，如果感到有些累了，不妨放松一下，順便鍛煉一下我
2016/11/3 11:57:23撐地式 將前臂平放撐在地板，手肘在肩膀之後，雙腿打直支撐下半身，保持你的背部水平，
2016/11/3 11:57:23曲臂式 step1：上身挺直，自然坐於椅子2/3處，兩腳平行。兩臂朝上向前伸直，與
2016/11/3 11:57:22坐椅上抬腿 1.雙腳分開一肩半寬，坐在椅子上，雙手在胸前合掌，腰背挺直，閉上你的眼
2016/11/3 11:57:21鍛煉到的肌肉： 肱三頭肌1長頭;2.外側頭;3.內側頭。 微體雕部位：手臂(肱三
2016/11/3 11:57:14夏天看著別人纖細的瘦臂露出來，而自己卻用長袖掩蓋難看的“拜拜肉&rdqu
2016/11/3 11:57:12炎炎夏日，MM們怎能不露出纖細的手臂呢?然而手臂卻又是一個尴尬的部位，發胖的手臂直接
2016/11/3 11:57:12夏天到了，很多MM都不敢穿露肩裝，背心，甚至蝴蝶袖，這是為什麼呢?原因就是可惡的麒麟
2016/11/3 11:57:101.讓手臂先松弛下來 如果你的手臂是壯壯的，硬硬的那一類，你必須先幫自己手臂的肌肉
2016/11/3 11:57:08海狗變化式 美化手臂線條，消除手臂多余的贅肉，緊實手臂肌肉，強化肝腎機能。 大家
2016/11/3 11:57:07肱三頭肌練習 鍛煉部位：腰腹和臀部 膝蓋彎曲90°坐在健身球上，雙手各握
2016/11/3 11:57:051、想瘦就先瘦手臂 一個女孩子如果她覺得她自己瘦的時候，她的狀態會很好，她願意被別
2016/11/3 11:57:02瘦手臂運動 上班族的女生是不是感覺自己的手臂特別的粗，其實這是很正常的，因為你們很
2016/11/3 11:56:59經常俯臥撐坐 這個動作能夠鍛煉整個手臂的肌肉，加速血液循環功能，自然而然加快脂肪的
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