動作一、雙腳打開與肩同寬，雙手高舉放在後腦處，左手抓住右手肘緩緩伸展。
動作二、雙腳打開與肩同寬，右手向上伸直，左手上彎將右手頂住緩緩施力。
動作三、找一根支柱，雙手抓緊支柱，雙腳與肩同寬站穩，身體自然往後伸展，停留約10秒。
動作四、找一根支柱，身體與支柱反向站立，右手向後伸直抓住支柱，緩緩向上伸展。
動作五、采取坐姿，雙手各持適重的啞鈴向上舉起，向上抬舉時吐氣，然後再緩緩放平，讓上臂與肩呈一直線。
早晚按摩5分鐘→松弛、水腫都有效 假期時間充裕，不用像平時一樣精簡護膚步驟，因此不管是皮膚松弛還是水腫形成的
吸脂術 幫你實現纖纖玉臂夢入夏後，美女的裙裝是人行道上最亮麗的風景線，對於手臂肥胖的美眉來說，穿上露肩裝多少會讓自
8個夏季減肥禁忌 瘦身要當心“8月不減肥，冬來徒傷悲”，這一點很多妹子都知道，但是你知道8月禁忌多，瘦身要當心嗎?看
女性產後多久可吸脂瘦身這時候接受吸脂手術對身體的恢復比較好，而具體的時間要根據每個人的情況來決定，像是剖腹產的女性就會比自然產恢復的時間長，所
