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怎樣瘦手臂 小妙招超有效

  瘦手臂一是治粗,二是治松

  通常來說上臂分內側和外側,內側相對來說組織比較松馳,如果這個松弛很嚴重,風吹來像旗幟一樣晃蕩,那就是我們所說的蝴蝶袖了,這個是挺不好看的。所以我們瘦手臂一是治粗,二是治松。

  現在,檢查一下你的手臂內側,如果它比較脹的話,通常是水分比較多,我們可以通過加強靜脈循環、淋巴回流使肌肉收縮,你不妨試試按摩。

  正確的瘦手臂按摩

  把放在手臂上肥胖的地方。在水性肥胖的地方稍微揉一下,然後往下順著靜脈回流的方向和淋巴回流的方向推,等於把水分排洩到腋窩去。手臂松弛是膠原纖維受到了影響,所以我們需要先幫助它引流,提升流速。

  除了局部,我們還要關注全身。比如多食用一些具有抗氧化作用的食品,不要喝太多含有色素的飲料等會增加腎髒負擔的東西。

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  自家修煉瘦手臂

  我們常說去健身房太麻煩了,其實坐在家裡看電視的時間可以巧妙地利用起來做瘦臂運動。比如你可以拿著遙控器或者礦泉水瓶子,或者隨便什麼有點重量的東西,來做運動。

  瑜珈裡有一個動作,是讓你的手臂先抬起來,然後一只手要使勁向後彎,但脊椎一定要直。

  大家在使勁的時候其實另一只手是完全呈放松狀態的,你就可以緊握著個礦泉水瓶子。因為我們在使勁彎手的時候,手關節都是反著的,一使勁就只有靠下放的肌肉拉伸。不過在拉伸的過程你不一定要很慢,這樣效果才更好。你可以每天做100下這個動作,左右手各50下。堅持一段時間,你會馬上看到手臂內側的肌肉會漸漸收上去。

  在做任何運動之前熱身都是很重要的,尤其牽涉到脊椎的時候千萬不能夠操之過急。

  巧用服飾遮蓋也能“瘦手臂”

  假如我們的蝴蝶袖不能很快減掉,也可以通過服裝掩飾一下。比如說:胳膊粗的人不要穿純粹露肩的,或者有肩帶的衣服;胳膊太胖可以穿搭肩樣式的衣服;穿七分袖的時候不要系扣子;買衣服以肩部為准;穿的衣服一定要超過你最胖的部位,所以沒有什麼所謂的七分袖、八分袖或者兩分袖,你覺得哪兒最胖就讓衣服稍微下來一點遮住它;縮口袖子和泡泡袖的衣服盡量別穿。

  姐妹們要記住了,不管是還是別的,一定要有益身體,最起碼是無害的,希望大家在減肥的時候多增加這方面的常識,不管是在家裡也好選擇去院也好,一定要找到適合自己的。這也是一項很重要的學習。

  

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