養成滿腳走路的方式

　　滿腳就是在走路的時候不是腳尖著地即可，而是要將整個腳掌都落在地面上，腳尖部位前伸出發，使用腹部的力量，從而減弱腿部的力量。滿腳走的出力部位是腹部，這樣胸部就能很自然地挺起，行走起來的時候整個人也會變得非常輕盈。

　　創造多走路的機會

　　不需要你拿出專門的時間進行走路，只需在上下班的時候進行，就已足夠，如果家比較遠，那麼可以提前下公交，剩下一段路用走的。在走的時候注意步子甩開，以甩手大步走的方式行走，徹底地將手臂甩起來，這樣才會有瘦手臂的效果。走路的時候一定要加大運動的幅度，盡量可以將身體的各個部位都伸展開，大幅度的擺動可以狂甩手臂、腿、腰腹的贅肉。

　　入睡前的瘦身運動

　　除了走路的方法可以減肥瘦手臂外，晚上入睡前你也可以利用十幾分鐘的時間做一些瘦身運動，輕輕的運動，不僅可以可以加強交感神經，還可以抑制脂肪的吸收，讓你收到事半功倍的瘦身效果哦!

　　1.在床上平躺，手臂彎曲後放在頭腦後方，雙手抱住枕頭，手腕盡量彎曲伸展，重復動作多次。

　　2.平躺，抬起雙腿，膝蓋呈90度彎曲，在膝蓋間夾住枕頭，可以有效瘦腰腹部的贅肉，並起到提臀的效果，保持這個動作幾秒鐘後，慢慢回到最初的姿勢，並連續做20次。

　　3.平躺，將一個枕頭墊在腰下，然後伸展手部，右手和左腳同時高高舉起，和床面垂直，交換重復動作數次。

　　如果你很困惑自己的瘦手臂問題，不妨試試小編給你推薦的走路減肥法吧，不僅可以讓你輕松瘦手臂，還能收到很不錯的瘦身效果，而且走路減肥不用任何成本，對你的身體健康也不會有任何的副作用，只要你堅持做，一段時間後，就能看到很不錯的減肥療效。