不管是什麼年紀的人都要注意胳膊是不能肥胖的，這樣會讓血液循環的更慢，同時淋巴也會不暢通!脂肪的堆積就會越來越重的!那怎麼瘦手臂是最有效果的呢?

　　台灣藝人melody在瘦手臂上有著很大的成功!那她是怎麼做到的呢?她現在已經30多歲了，再怎麼努力，也不可能像20幾歲時那麼性感迷人!可是，瘦手臂也是要做的，因為30歲的女人仍舊有30歲女人的魅力，知性!

　　每天可以利用好看電視的空余時間在看電視的時候也能做做這些手臂操伸展操的!關鍵是要認真的做，不能草草了事!否則是起不到瘦手臂的效果的!還有就是不能拿沒時間來當減肥的借口，時間就像是海綿裡的水，只要擠總是會有的!

　　STEP1.把雙手盡量用力的向外伸展打開，與地面平行。

　　STEP2.兩手向內往肩膀上搭，看起來像兩座小山。

　　STEP3.兩手往脖子後方，往下延伸到你的極限，盡量用力。

　　STEP4.回到”STEP2.”的小山姿勢，一樣要用力。

　　這④個連續步驟，算是一輪，每天連續作20輪，就不會有肥肥的蝴蝶袖。

　　台灣藝人melody提醒大家：秘訣就是”每一步驟”都要‘用力’去做，感覺蝴蝶袖的肌肉有被伸展到，才會有效果。還有就是運動減肥瘦身，最重要的就是要養成習慣，持之以恆，時間一久，必定會有效果的!想瘦手臂的女士們趕緊行動起來!