臂屈伸，訓練手臂後側肱三頭肌，瘦手臂運動是什麼呢?雙手支撐在椅子上，肘關節向後，收緊腹部，雙腳並攏。慢慢讓肘關節彎曲，身體向下，注意重心在身體中心。然後慢慢還原。

　　提拉，肩部塑形，手臂垂直於身體兩側，呼氣，讓肘關節彎曲，提拉小臂在胸前。然後慢慢還原。注意肘關節不要超過肩膀。

　　推舉，訓練肩部三角肌中束，大臂與肩平行，小臂垂直於地面，呼氣，小臂、大臂內角呈90度，慢慢向上推舉到耳朵兩側，手臂伸直。然後吸氣，慢慢下放。

　　彎舉，這種瘦胳膊方法可以訓練手臂前側肱二頭肌，雙手垂直在身體兩側，呼氣，小臂慢慢向上，再均速慢慢下降到起點。

　　頸後臂屈伸，訓練手臂後側肱三頭肌，單手高舉於頭頂，大臂不動。

　　訓練手臂後側肱三頭肌，小臂慢慢向後彎曲，呼氣，慢慢向上伸直。

　　通過以上內容的介紹，相信大家對於如何瘦胳膊已經有了一定的了解。如果您也想擁有完美的手臂曲線，那就趕快行動吧!