活動肩胛骨瘦手臂

　　減肥原理：在活動肩胛骨的時候能夠牽引到手臂的肌肉，燃燒深沉脂肪，能夠達到強效活化手臂肌肉的效果。因為不是激烈活動肌肉，所以也不需要擔心肱二頭肌的產生，並且因為牽引手臂的肌肉，讓你手臂的曲線能夠更加優美地纖細下來。

　　初始姿勢

　　雙腳並攏站立在地面上，雙手自然放在身體兩側，腰背挺直眼睛直視前方，保持自然呼吸，可以在做動作之前進行呼吸鍛煉。

　　吸氣，雙腳分開遇見同寬，將你的雙手平舉在胸前，和地面平行，然後開始進行下面的動作。

　　向後轉動

　　將你抬起的雙手微微彎曲手肘，向後移動，吸氣，以你的肩膀為圓心，滑動你的肩胛骨，雙臂盡量保持原來位置不變。動作堅持1分鐘左右。注意動作的重心在肩膀上，手肘盡量不要抬起!

　　向前轉動

　　在完成向後轉動之後，可以讓你的肩膀放松10秒鐘，然後反方向進行之前的動作。動作要點和上個動作一樣，注意手肘不要抬離原來位置，動作堅持1分鐘左右。然後又換成將肩膀向後移動，時間共五分鐘，前後各做一分鐘然後變換位置。

　　小編提醒：做這個減肥瘦手臂動作的時候，一定要注意腰背挺直，眼睛直視前方，手肘活動的幅度不應該過大。