按摩肚臍一分鐘

　　坐著或躺著，右手四指並攏，指面放在肚臍上適當用力下壓，左右各旋揉10下。能夠促進新陳代謝，排毒減肥；調節荷爾蒙激素水平、調整脾腎，也可改善女性痛經。

　　伸曲四肢一分鐘

　　躺平，頭略後仰，兩腳和兩手做伸屈運動一分鐘時間。中國文化悠遠流長,生生不息關注懂點國學常識ddgx688通過伸屈四肢活動，還可使存留四肢的血液迅速回流心髒，供給心腦系統足夠的氧與血，加速脂肪分解，有助於瘦腿和瘦臂。

　　蹬磨腳心一分鐘

　　仰臥在床上，雙足根替換，漸漸的蹬腳心，像踩腳踏車一樣，動作要輕一點。這樣重復做一分鐘，能夠幫助身體的血液循環，燃燒下半身脂肪，瘦掉小肚腩哦！這個動作在晚上做還能起到活動經絡，安神助眠的效果。

　　用手指梳頭一分鐘

　　每天早上醒來後花一分鐘時間，用手指順著經絡方向，從前額正中開始，以均勻力量，向頭部、枕部、頸部梳劃，然後再梳兩側，動作不要太快。這樣做可以按摩大腦皮層，消除大腦皮層緊張，促進一天的新陳代謝，減少多余脂肪的堆積，最終達到減肥瘦身的效果。

　　輕揉耳輪一分鐘

　　用雙手拇、食指捏耳上部，然後再往上提揪，直至該處充血發熱。然後以拇、食二指沿耳輪上下來回按壓、揉捏耳輪，使之發熱發燙，再向外拉耳朵。每天輕揉一分鐘，能夠疏通耳部筋絡，緩解情緒和過勞肥帶來的肥胖問題。

　　擦面叩齒一分鐘

　　仰臥床上，兩手擦熱，再擦面20次左右。同時，配合叩齒36下，還可用舌頭舔上下牙龈和內外牙龈數次。可改善面部微循環，消除臉部細紋，減少臉部和頸部多余的贅肉，固齒健腦。

　　左右翻身一分鐘

　　在床上輕輕翻身。翻身時，人體的肩、臀、腰部同時運動。可以使脊柱大關節和腰背部肌肉得到充分的活動，解除背部肌肉僵硬，使肌肉活動協調，長期堅持能夠增強肌肉力量，塑腰提臀！

　　按足三裡穴位一分鐘

　　足三裡穴位於膝蓋外側下方一橫指處，每天按摩足三裡一分鐘，可使腸胃蠕動有力而規律，並能提高多種消化酶的活力，增進食欲，幫助消化多余脂肪，達到瘦身效果。