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完美的背部不但穿衣服會好看很多，還能擺脫掉虎背熊腰的稱呼，更重要的是顯得整個人都性感

1.每日擴胸　　只要一有時間就做大幅度的擴胸運動，可以時而快速、時而緩慢的調整節奏。

上側與下側　　半程引體向上。從起始位手臂伸直拉到屈肘90度。注意背部發力，肩胛骨收縮

無論臉龐是否美麗，身姿曼妙的女性總能吸引多數男性的注意。通常，也只有姿態優雅、身形曼

如今越來越多的MM開始注重背部的護理了。很多人都想瘦背美背，可是由於背部位置比較尴尬

瘦背運動1：每日擴胸　　只要一有時間就做大幅度的擴胸運動，可以時而快速、時而緩慢的調

一分鐘瘦背瑜伽運動　　在瘦身減肥的過程中，背部是很容易被忽略的一個部位，但是也是最難

（健美操之一)要睡覺了嗎?利用躺上床的時間來做點運動，時間不用多，卻能夠能鍛煉出美美

第一招：叉腰抖動手臂　　雙腿張開至與肩同寬，直立站好然後雙手叉腰。稍用力將雙臂向前後

美背瑜伽　　完美的背部不但可以讓你整體曲線看上去更加完美，而且會更有氣質，堅挺的背部

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美背減肥運動　　每個女生都希望自己的背部能有線條感並且漂亮，但是不是每個女生背部都沒

虎背熊腰大概是眾多女生心中永遠的痛，這讓她無法小鳥依人的依偎在愛人的懷中，也無法展現

Step1：深呼吸15秒　　清晨醒來後，先不要著急起床，躺在穿上慢慢的深呼吸，先讓鼻

四步瘦背健美操　　1、首先直立站好，如果你的雙腳的打開的就慢慢將它們並攏在一起，接著

女性的背部是“性感之丘”。不少女性因為背部脂肪過厚而被嘲笑是

1.自然站立式　　上身前傾與地平行，收緊小腹，保持背部挺直，慢慢抬高雙臂，使之與肩膀

◆起床後　　-坐起來，將雙臂從肩上伸出來，向後振振臂，向後仰仰頭。讓頭部的血液循環得

向斜後方擺臂　　當你保持站立姿勢時，也能夠簡單瘦身減肥哦。只要將腰身挺直，雙手吹與身

怎樣瘦背　　如果你還不知道該怎樣運動才能瘦出纖瘦美背，那就趕快過來看看小編為大家推薦