向斜後方擺臂

　　當你保持站立姿勢時，也能夠簡單瘦身減肥哦。只要將腰身挺直，雙手吹與身體兩側，利用手臂的力量將左臂緩慢向斜後方擺動，達到極限時保持該姿勢片刻，再緩慢恢復原姿勢，爾後換右臂學習上述運動。這套運動能改善背部輪廓曲線，使其變得更加撩人哦。

　　背手推拉雙臂

　　在久坐之後，身體略微感到不適。美眉們可以試驗著將雙臂以相反方向延伸，爾後將雙手十指緊扣背於後背，利用手臂的力量將其做推拉狀，片刻後恢復原狀。反復學習能使你的背部肌肉變得緊實，使其甩掉肥肉煩惱。常這樣學習能簡單練就纖瘦美背。

　　扭腰交替擺臂

　　想要做些小運動就能簡單瘦出性感美背的美眉關注啦，你要立正站好，挺直腰身，雙臂自然垂於身體兩側。當腰部使力將身子向左側轉動時，雙臂順勢向後甩動。扭腰交替擺臂想要做些小運動就能簡單瘦出性感美背的美眉關注啦，你要立正站好，挺直腰身，雙臂自然垂於身體兩側。當腰部使力將身子向左側轉動時，雙臂順勢向後甩動。

　　挺胸張肩

　　當你正坐在椅子上辦公時，可以試驗著調整一下你的坐姿，先正坐在椅子1/3處，身子保持挺直，抬頭挺胸，爾後利用肩膀的力量將雙肩略微向後張，保持該姿勢能使背部肌肉變得緊實，讓其更顯纖瘦，常這樣學習能簡單瘦出美背哦。

　　側臥仰身曲腿

　　只要側臥躺在床上就能簡單瘦出性感美背哦。還在持懷疑態度的美眉趕快過來看看吧。只要你側臥在床上，雙腿並攏伸直，利用腰部的力量將上半身向後仰，同時雙腿使力將其向後彎曲，保持該姿勢片刻後即可緩慢恢復原姿勢。反復學習能使身體肌肉變得緊實哦。

　　必殺技：背部吸脂

　　背部吸脂減肥對於去掉多余脂肪有重要作用，健美的背部外形應是脊柱挺拔端正，兩側肩胛骨等高、無翻翹。中央部位略有凹陷，兩側略顯圓柱狀，結實有力，皮膚不松弛。背部吸脂減肥的特點是，正後面的脂肪平坦而較緊張，兩側腋下或季肋部交界處的脂肪松弛、堆積明顯。背部吸脂減肥可算是面積最大、要求最平整的手術之一，要求均勻地去除一層脂肪，使皮膚的緊張程度適當提高，展現出背部的流線形變化。