這絕對是一個最簡單最省錢的瘦身方法，利用一雙舊絲襪，堅持天天做，絕對能擁有一個迷人的美背，不要說沒時間，也不要說怕辛苦，每天鍛煉10分鐘，不想擁有美背都難！

　　只是坐著天天做一些柔和輕松的運動，連出汗都不用，就可以不知不覺擁有莫文蔚式X型的誘人美背嗎?當然可以啦!懶美人的坐式美背秘籍，現在就全部教給你！

　　Step1反握絲襪

　　上半身坐直後，將長筒絲襪折成四折後，用右手握住絲襪的一頭甩至身後，左手按自己的柔韌度，盡量高的握住絲襪的另一端。

　　Step2背肌拉伸

　　拉伸開絲襪，高抬的右手手臂盡量靠向右耳.重復15次後換左手.這樣的背部拉伸練習，做的時候舒泰而毫不費力，卻可以美化整個背部的線條哦！

　　有個美麗的背部曲線，真個人才會顯得端莊好看，身材才能變得妙曼。背型不好，贅肉過多的女性朋友一定要堅持做哦！