蘋果

        蘋果是我們經常會提到的減肥食物，其含鈣量比一般水果豐富的多，有助於代謝掉體內多余鹽份。“蘋果酸”還可代謝熱量，防止大腿肥胖。

　　推薦理由：蘋果對身體好這個是毋庸置疑的，同時它還可以分解你吃的食物的一些脂肪，使用蘋果的最佳時間是早飯前，還有就是別吃太多的油膩食物。增加飯前的飽腹感和滿足感。

　　西芹

　　西芹中富含蛋白質、碳水化合物、礦物質及多種維生素等營養物質，而且西芹中的纖維含量非常高，在吃西芹時，需要用力咀嚼，所以它是一種兼具營養價值及能瘦臉的優質減肥食品。

　　推薦理由：一大棵西芹中大概含有5卡路裡的熱量，但是咀嚼它反而需要消耗7卡路裡的熱量，進入腸胃中又需要大約5卡路裡的熱量。這樣，消化芹菜所需的熱量就超過了它本身提供的熱量，必須越吃越瘦,！

　　葡萄柚

　　背部贅肉的增加，大多是因為體內多余的糖分被吸收，進而轉變成了脂肪。要想鏟除背部贅肉，選擇葡萄柚是再合適不過的了。它不但熱量極低，而且富含特殊的酶，能影響人體吸收糖分，使其不再輕易地轉化成脂肪。

　　推薦理由：據《新科學家》雜志報道，美國斯克裡普斯營養和代謝研究中心此次為期3個月、涉及100名肥胖成年人的研究表明，每日正常三餐都吃上半個葡萄柚，可減掉平均3.2斤，效果好的可減掉多達9斤；而對照組中，三餐相似但不吃葡萄柚的人僅能減掉0.45斤。

　　香蕉

　　香蕉具有潤腸通便的功效，堅持每天吃一兩根香蕉，有助於排出體內毒素，收縮腰腹。香蕉的熱量也很低，淨重約100克的一根香蕉，卡路裡只有87卡，與一餐的白飯量(150克220卡)比起來，大約只有一半以下的卡路裡。相當牛比的減肥食品。

　　推薦理由：香蕉中含有大量的鉀元素，而這種元素人體很少，通過食用香蕉補充這種元素可以讓人體內的酸鹼達到平衡，這樣可以很好的消化掉體內的脂肪，另外香蕉還有去水腫的效果，香蕉易飽腹，吃下去不會感到餓，它有很好膳食纖維。