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每天坐在辦公室裡，因為很少走動的關系以至於我們的身體都有局部的肥胖。這樣的肥胖讓我們

相信對於每一個女生來說，“瘦腿”兩個字都具有絕對吸引力，誰不

單腿站立伸展式瑜伽　　1、以山式站立。　　2、呼氣，彎曲右膝，抬右腿，以右手拇指、食

跑步：跑步也是消耗熱量的好方法，但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人會

1.針對臀部、大腿及小腿　　雙腿並攏，膝蓋微屈，挺直上身。向前提膝至髋骨高度，然後放

其實五谷雜糧裡，有許多垂手可得的食物，含有大量美麗雙腿所需的營養素，但往往因為美人兒

有不少女性都是發展極不平衡的身材：雙腿勻稱的時候胸部往往是癟小的，而上身剛剛圓滿豐潤

腿部的比例幾乎占據了身體的一半，纖細修長的雙腿往往最能吸引人們的目光，更能散發出女性

三角式　　想穿上低腰褲和緊身牛仔裙？全身性的有氧運動可能讓你的小腿豐碩而蠻腰依舊，三

半蓮花脊柱扭轉式　　做法：　　1.坐立，雙腿向前伸直，彎曲左腿放在右大腿上，腳心朝上

將雙腳倒掛在牆上，是一個很好舒緩雙腳疲勞的動作。若你無法掌握"肩立式&qu

基礎篇：半腳尖式　　特色功效：腫胖的蘿卜腿，常是破壞腿形的主要凶手，偏偏要它瘦下來難

第一大秘訣：干洗腿。　　用兩只手抱著一側大腿，用力從大腿根部逐漸向下按摩，一路按摩到

第一招腿部濃縮spa　　小腿浮腫是最常見的“第四圍問題”。腿

1.多快走，多縱跳　　多抬腿多快走，多縱跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。這樣可以防止下

美腿的標准不在長　　羨慕t型台上模特們那一雙雙緊實纖細的美腿？也許上天確實沒有給你一

簡要內容：仰臥，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到左邊，用力翻轉大腿，膝蓋觸地，然後換腿

1、50下搓出小鳥腿　　洗澡的時候，給腿上塗滿沐浴露(為了減少摩擦)，找個和腰差不多

交替向後提臀抬腿　　四肢著地，趴跪在地上，一條腿膝蓋著地，另一條腿屈成“

不知道是否有人還記得多年前流行在台灣的剉冰舞呢？當年由阿雅帶動的一股剉冰舞熱潮，幾乎