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要想減掉腿上的多余的肉，我們的計劃就是吃，也可以這麼說動人美腿是吃吃出來的。　　1.

首先來自我診斷一下自己的腿型：　　第一種：肌肉型肌肉型的人一般喜歡運動，愛吃肉，肌肉

美腿瘦腹的絕招一、骨盤歪斜腹部脂肪囤聚　　如果你並不是很胖，只是下腹比較突出的話，也

膝蓋下面越凹越顯瘦　　你絕對想不到，最讓腿部纖瘦的就是小腿突出的比例與膝蓋的大小。原

洗澡的時候，給腿上塗滿沐浴露(為了減少摩擦)，找個和腰差不多高的地方(洗臉台、水管子

教你15分鐘有氧操，一周立現美腿。塑身進行時：雙腳並攏，腳尖向前，雙臂放在身體兩側;

專家認為，白菜中含有豐富的維生素c、e，多吃白菜可以起到很好的護膚和養顏效果。白菜營

一泡澡按摩瘦腿法：促進淋巴液循環推薦的是在泡澡的過程中刺激小腿肌肉。建議泡半身浴，胸

你是不是總是擔心，一個不注意，身材線條就越來越走樣呢?是的，曲線的變形就是日常生活中

1、狂蹬空中自行車　　這個局部瘦腿運動很有效，晚上睡覺前在床上做幾分鐘就可以。平躺著

粗腿分三類，看看自己屬於哪一類吧　　1、肥腿：特征是肉軟軟白白的，小腿肚並不結實，特

瘦大腿的方法一：抬腿運動。　　1.站立，兩腳與肩同款，然後腳尖繃直，與地面成90度地

訓練計劃及注意事項：　　★選擇約1.3-2.2公斤的啞鈴起步，如果你感覺練習的難度逐

a粗腳踝變細　　step1.坐姿，背舒服地靠在枕頭上，右腳屈膝，雙手放置於右小腿兩側

膝蓋用力並緊　　1、最簡單的瘦腿方法，就是將兩個膝蓋用力並緊，輕微下壓，這樣快速做五

想要在春天來臨之際穿上短裙秀出你的玲珑小腿嗎?以下這些功課你不能落下。　　美腿秘技1

偶像標准：莫文蔚　　針對對象：“xo”女郎　　判斷方式：所謂

瘦腿食譜之一：薏米粥　　將適量薏苡仁洗淨，置於砂鍋內，加水適量，再將砂鍋置武火上燒沸

選擇一款適合自己的精油　　1、選擇一款適合自己的精油，要注意性價比哦。　　2、滴10

多喝水　　1、“感覺喝水都會胖，所以我們就盡量不要喝了”向&