1、從小腿肚中央的位置開始，按壓後方中央位置，一路按壓到膝蓋內側為止。

　　2、用右手夾緊左腿胫骨兩側，從腳踝開始，慢慢往上按壓。

　　3、沿著小腿骨骼的側面，一邊用力按壓一邊往上推，一直推到膝蓋位置。

　　4、用手指按壓小腿跟腱內側的凹陷處，保持按壓的狀態慢慢往上拉動。

　　5、沿著肌肉線條，一路按壓至膝蓋下方內側。這幾個動作要重復5-8次。

　　6、從膝蓋後方開始向上按摩，由於需要刺激的組織位於身處，因此按壓的時候要稍微用力一些。

　　7、沿著後方線條一路按壓上去，一直按壓到臀部下方為止。注意側面也要按摩。

　　8、坐在椅子上，放松腿部肌肉，用手指按壓扭動膝蓋上方的贅肉。

　　纖細的小腿就是最亮麗的一道風景線，怎樣塑造小腿線條，就是現在女性思考得最多的問題了。